免疫力を上げるならイルチブレインヨガ明石スタジオへ

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです


　こんばんは　風邪やノロウイルスになったという話を昨年末から、結構聞きます
　
　インフルエンザや風邪にかかりやすい人は「季節に順応しにくいことが原因」とも言えます

春に野外活動や運動をしない、夏に過度な冷房で過ごすなど、環境に逆らう生活を続けていると、

　身体の免疫力が落ちてウイルスに感染しやすくなります

　免疫力を上げるには、適度な運動と笑うこと

　逆に、一番有害なことは過度なストレスです。

　ウイルス性疾患が流行る時期は、瞑想や体操などで心身をリラックスさせ、ストレス解消に努めましょう

　適度に汗をかくくらいの有酸素運動は免疫力を高めます

　笑いは頬など顔の筋肉を動かし、ポジティブな考えを引き出します

　これによりストレスが減り、免疫力が高まるのです

　
全身のめぐりをよくする 、「 全身叩き」をご紹介しま～す





左手のひらを下に向け、右手で肩から手の甲へ叩きます。

左手のひらを上に向け、手のひらから肩まで叩き、腕を替えて同様に繰り返します。

両手で胸⇒お腹⇒わき腹までまんべんなく叩き、臓器の緊張がほぐれるのを感じます。

お尻からかかとまで脚のうしろ側を叩き、足の甲からひざを通って股関節まで叩きます。下腹の丹田を50回叩きます。

手のひらで肩からつま先までなでおろして、腕、脚、全身を隅々までなでおろします。
効果

　全身叩きは全身の血液やエネルギーのめぐりをよくし、細胞を活性化させて神経を強くします

　年齢にかかわらず、体がスッキリするとても効果的なトレーニングです

　自分の身体に合わせて、叩く強さを調節してやってください
　イルチブレインヨガ明石スタジオでも、この「全身たたき」はよくやっています

　音楽をかけて、リズムに乗りながらすると、楽しくできます


　1人ではなかなかやるのは難しい…そんな方は、体験にお越しください

　スタジオのレッスンに通っている会員さんと楽しく、体を動かしてみませんか？


　心身がすっきりします　イルチブレインヨガ明石スタジオで自分の体と遊びましょう





明石市大久保町駅前1丁目11-4　KMビル602
　 　TEL：078-934-5630
　　 　　

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/


http://dahnyoga-ashiya.com/　　


　体験予約をすることができます

　イルチブレインヨガ明石スタジオはアットホームなスタジオです　いつでも予約お待ちしています

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です（明石スタジオだけの特典です）
　 　
　体験レッスン随時受付中です　　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい

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　　ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に