明石のヨガ教室
イルチブレインヨガ明石スタジオです
肩こりの原因の一つは、「力みすぎ」にありますストレスや緊張によって肩につい力が入りっぱなしになり、
それが筋肉の硬直化へとつながります
イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」で、肩と心の緊張をほぐしてあげましょう
体の「力みすぎ現象」は、肩こりに悩む人の多くに見られる傾向です
仕事でパソコンを打ったりしているときや、料理をしているときについつい肩に力が入ってしまったり。
また、休憩しているときも緊張が抜けず、常に肩が力んでしまったり。中には、寝ている間も肩が緊張している人もいます
肩に力が入り続けることで、肩周辺の筋肉がどんどん硬くなり、血流が悪化。肩の痛みへとつながるのです
肩が力んでいるのは、心が緊張しているからです
だから、心をストレスから解放し、緊張をといてあげることが、「力みすぎ」を解消する第一歩です
イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」は、肩や腕、背中の緊張をほぐすとともに、
脳への血流をスムーズにして、頭の中にたまった古い血液やエネルギーを循環させていきます
それによって、心がリフレッシュし、緊張状態から抜け出すことができます
このストレッチは、受験勉強や大事な仕事のときなどに行うと、たいへん効果的です
集中力が途切れたり、体がだるくなってきたり、眠気を感じたりしたときなどの気分転換にもぴったりです
とくに、同じ姿勢が長く続いた後に行うと、リラックス効果が高いです
イルチブレインヨガの「ひじを後ろに引っ張るストレッチ」1. 右ひじを頭の後ろで曲げ、左手で右手首をつかみます。息を吸って肩の関節に集中しながら、右手首を引っ張ります。
2. 息を吐きながら力を緩めます。2回繰り返し、反対側も同様に行います。
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ http://ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashistudio/
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