今日は、おすすめのブレイン体操
つま先たたきをお伝えします
この体操は、下半身ダイエットしたい方や、夜ぐっすり眠りたい方にオススメです
体操のポイントは股関節
足の先だけを動かすのではなく、脚の根元（すなわち股関節）からまわすことが大切です。余分な力は抜いて、リラックスした状態で気持ちよく両脚を開いたり、閉じたりしましょう
下半身が軽くなり、スッキリ
ストレス発散にもなりますとっても簡単です。座っても、寝た姿勢でもできます
やり方1. 足を伸ばして、足首を90度に。
2. かかとをつけてつま先をたたきます。
※ 最初は100回ぐらいから始めてみてください
慣れてきたら、200回、300回と回数を増やすとさらに体全身がほぐれていきます
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