45日目ダイエット記録！１ヶ月半で5㎏減達成！！

目標は痩せていた頃の自分です。持病の統合失調症の再発に伴い、自己管理ができなくなって好きに食べていたら、ここ数年であっという間に80㎏オーバーになってしまいました。何度かダイエットを試みたのですが、今度は薬の副作用に悩まされ、それどころではなくなってしまい、健康であることの大切さをしみじみと感じました。

しかし漸く体調も落ち着いて参りましたので、もう一度頑張ることに決めました。2024年9月25日がダイエットの開始日、本日46日目を迎えています。

まずは45日目(約1ヶ月半)を振り返ってみます。

食事記録

朝昼

ロールキャベツ(トマトスープ)

焼きそば0.4人前

ゆで卵Mサイズ(塩)

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

緑茶


昼

シーフードヌードル

oikosレモン

緑茶

間食

水

夕

カンパチ2人前

大根のつま

緑茶

１日の摂取エネルギーは、1144kcalとやや少なめ、明らかに野菜不足でしたので、そこは反省点です。今日は野菜を意識して摂取しますね。

運動記録

歩数計 7222歩

ウォーキングは１時間程度をなるべく続けています。1日の消費エネルギーは、304kcalです。

腹巻きを巻くと、代謝が１度上がると聞いた事があり、10月の中頃からずっと身に付けておりまして、腹巻き効果もあると思いますね。

それでは、今朝の測定結果です。

体重

75.5㎏

前日より0.1㎏、開始時より１ヶ月半でちょうど5㎏減を達成しました！！

体脂肪率

44.2%

前日より0.1%増えましたが、開始時からは2.5%減っています。最小値の更新はならずでした。

体重グラフ

漸く5㎏減を達成でき、とても嬉しいです。目標は開始2ヶ月の11月25日までに74.5㎏を達成する事ですが、あとちょうど1.0㎏ですので頑張りたいと思います。

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さあ！今日も頑張りますね！！