月が変わり11月になりましたね！
ダイエット開始から38日目の朝を迎えています。
早速ですが今朝の測定結果です。
体重
76.6㎏
前日より0.1㎏の増量です。
開始時からは3.9㎏減っています。
体脂肪率
44.8%
前日より0.1%の増量です。
開始時からは1.9%減っています。
頑張っているのに停滞し、減るどころか増えてしまいました。
３日間前に進めず、とても辛いです。
食事記録
朝
鍋焼うどん セブンイレブン
豆乳バナナ200ml
おいしいコラーゲンドリンクピーチ味
昼
ご飯100g
味付海苔5枚
納豆(亜麻仁油5㏄)
温泉卵
かぼちゃの煮物
緑茶
間食
アイスコーヒー(ミルク入り)
飛騨牛せんべい2枚
夕
切り干し大根の煮物
ほうれん草のごま和え
キウイフルーツ
緑茶
１日の摂取エネルギーは、1381kcal。
運動記録
歩数計7686歩
ストレッチ5分
１日の消費エネルギーは、342kcalです。
体重は睡眠や水分量なども関係するので、一喜一憂しないこと！ダイエットは長距離マラソンのようなものです。というのがジェミニの教えです。
今日も１日頑張ります！！