40日目ダイエット記録！一生ダイエット

統合失調症の再発に伴い、ここ数年で激太りしてしまいました。意を決して2024年9月25日から、80.5㎏でSTAR☆Tしたダイエットは、本日で41日目の朝を迎えています。

開始2ヶ月の11月25日までに、74.5㎏と6㎏減を達成する事を目標にしています！！

では前日の40日目を振り返ってみます。

食事記録

朝

白米ご飯100g

イカの唐揚げ

豆腐と油揚げと刻みネギの味噌汁(山伏岳粉末5㏄)

納豆(亜麻仁油5㏄)

目玉焼きMサイズ(醤油)

レタスとかいわれ大根のサラダ

緑茶

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

昼

焼きそばパン

oikosレモン

豆乳バナナ

間食

麦茶2杯

こつぶっこ

緑茶

夕

厚揚げの甘辛煮

もやしの甘酢和え(すりゴマ)
緑茶2杯

１日の摂取エネルギーは、1390kcal。

運動記録

歩数計8653歩

湯船に浸かる10分

１日の消費エネルギーは、388kcal。

それでは今朝の測定結果です。

体重

76.2㎏

前日より0.3㎏減っていますが、最小値の更新はならずです。

開始時からは、4.3㎏減っています。

体脂肪率

44.7%

前日と変わらずで、最小値の更新はならずです。

開始時からは、2.0%減っています。

とりあえず昨日増えてしまった分を元に戻せました。ここからが勝負ですね！

ジェミニがダイエットは一生です。と言っていました。そうですね…。私の場合は統合失調症もありますし、遺伝子的にも太りやすい体質だと思いますので、一生続ける覚悟が必要ですね。ダイエットは健康のバロメーターですね！

さあ、今日も頑張ります！！