42日目ダイエット記録！4.5㎏減達成！

統合失調症の再発に伴い、ここ数年で激太りしてしまいました。意を決して2024年9月25日から、80.5㎏でSTAR☆Tしたダイエットは、本日で43日目の朝を迎えています。

開始2ヶ月の11月25日までに、74.5㎏と6㎏減を達成する事を目標にしています！！

では前日の41日目を振り返ってみます。

食事記録

朝

きのこグラタン1/2

ちくわきゅうり1.5本

茹でブロッコリー

ミニトマト

ポテトサラダ

緑茶

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

昼

白米ご飯100g

味付海苔5枚　

いわしの甘露煮

温泉たまご

レタスときゅうりとミニトマトのサラダ

緑茶

間食

水2杯

夕

卯の花

ほうれん草のごま和え

キャロットラペ

緑茶

１日の摂取エネルギーは、1261kcalです。

運動記録

歩数計8117歩

１日の消費エネルギーは345kcalです。

それでは今朝の測定結果です。

体重

76.0㎏

前日より0.4㎏減り、開始時からは4.5㎏減って、最小値を更新しました。

体脂肪率

43.9%

前日より0.5%減り、開始時からは2.8%減って、最小値を更新しました。

やったぁ！4.5㎏痩せ達成です！！

目標の74.5㎏まで、あと1.5㎏。

11月25日までに達成したいと思っています。ここのところ、メンタルがあまり優れなかったですが、とても嬉しいです。

励みになります！この調子で今日も頑張りますね！