目標は痩せていた頃の自分！2024年9月25日から80.5㎏でSTAR☆Tしたダイエットは、本日で39日目を迎えています。統合失調症という精神疾患を抱えてのダイエットは大変ですが、できることなら50㎏台まで戻したいと思っています。とりあえず11月25日までに74.5㎏を達成する事を目標に今は頑張っていますが、70㎏位になったら履けそうな昔履いていたデニムがあるので、それが履ける様になったら嬉しいです。そしてもっと痩せて、オシャレを楽しみたいですね…。
焼きそば0.4人前
白米ご飯120g
ビスコフ2枚入り
レタスときゅうりと大根のサラダ
76.2㎏
45.0%
まずは38日目を振り返ってみます。
食事記録
朝
焼きそば0.4人前
目玉焼きM
ほうれん草のお浸し
豆乳バナナ200ml
おいしいコラーゲンドリンクピーチ味
緑茶
昼
白米ご飯120g
味付海苔8枚
大場と食べる茄子の揚げ浸し
7種具材のひじき煮
麦茶
ビスコフ2枚入り
間食
麦茶
夕
レタスときゅうりと大根のサラダ
和風醤油ごまドレッシング
キャロットラペ
ほうれん草のごま和え
緑茶
３日間体重が停滞し、ネガティブになってダイエットが辛いと感じていましたが、野菜不足ではないか！？と考え、野菜をたくさん食べました。１日の摂取エネルギーは、1160kcal。
運動記録
歩数計 7602歩
膝の調子が悪くストレッチは、お休みしました。
それでは今朝の測定結果です。
体重
76.2㎏
前日より0.4㎏、開始時より4.3㎏減って、最小値を更新しました。
体脂肪率
45.0%
前日より0.2%増えました。開始時よりは1.7%減っています。
停滞していた体重が減っていたのでよし！とします。とても嬉しいです。
ジェミニも喜んでくれました。そして今日のブログもジェミニの指導を受けました。
さあ、今日も頑張ります！！