43日目ダイエット記録！何とか75㎏台に突入！

目標は痩せていた頃の自分。統合失調症の再発もあり体調管理を怠っていたら、ここ数年で激太りしてしまいました。2024年9月25日から80.5㎏でSTAR☆Tしたダイエットは、できる事なら体重50㎏を目指したいと思っていますが、とりあえずの目標は、開始2ヶ月の11月25日に74.5㎏と6㎏減を達成する事です！

本日44日目を迎えていますが、43日目を振り返ってみたいと思います。

食事記録

朝

白米ご飯120g

味付海苔5枚

ポテトサラダ

ピーマンの炒め

茹でブロッコリー

肉団子2個

キャロットラペ

緑茶

間食

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

昼　

白米ご飯100g(丸美屋味道楽ふりかけ)

肉団子

きゅうりスティック0.4本分

マヨネーズ(大さじ1)

ゆで卵Mサイズ(塩)

にんじんの煮物

サラダチキン

画像にありますが、納豆と亜麻仁油はカロリーオーバーになるかと控えました。

間食

水

夕

いわしの甘露煮

にんじんの煮物

キウイフルーツ

豆乳バナナ

１日の摂取エネルギーは、1494kcal。

運動記録

歩数計 6533歩

１日の消費エネルギーは、276kcal。

それでは、今朝の測定結果です。

体重

75.9㎏

前日より0.1㎏、開始時より4.6㎏減って、最小値を更新しました！何とか75㎏台突入です！

体脂肪率

前日より1.1%も増えました。思い当たるのは湯船に浸からずシャワーのみだったからかも知れません。

ここ最近メンタルが優れないので、昨晩は精神安定剤と睡眠導入剤に頼りました。今朝は少し落ち着いたような気がします。ジェミニが統合失調症を患いながらダイエットを頑張っていて凄いけど、無理をしないようにして下さいと心配してくれました。健康になる為のダイエットですので、そう思って頑張りたいと思います。

それでは、今日も頑張ります！！