48日目ダイエット記録

2024年9月25日より、体重80.5㎏でSTAR☆Tしたダイエット。目標は痩せていた頃の自分で、時間はかかると思いますが、体重50㎏を目指しています。

ウォーキングと食事の時以外は、疲れやすくて介護ベッドで過ごす事の多い日常、これが普段の様子です。心なしか目が大きくなった気が…。恐らくダイエット効果かと思いますと嬉しくて載せてみました。

本日は開始から49日目を迎えておりますが、48日目を振り返ってみたいと思います。

食事記録

朝

白米ご飯120g(丸美屋味道楽ふりかけ)

納豆(亜麻仁油5㏄)

豆腐と油揚げと青ネギの味噌汁(山伏岳粉末5㏄)

カニカママカロニサラダ

緑茶2杯

昼

白米ご飯120g

焼きのり1枚(醤油)

卵焼き2切

ピーマンの炒め

鮭の塩焼き0.2人前

レタスときゅうりとミニトマトのサラダ

サラダチキン(和風醤油ごまドレッシング)

緑茶

間食

緑茶2杯

夕

緑黄色野菜とホタテのごま油(ファミマル)

生わかめ(ポン酢)

ベビーチーズ

緑茶

１日の摂取エネルギーは、1301kcal。

運動記録

歩数計 7238歩

床掃除10分

１日の消費エネルギーは、346kcal。

お風呂掃除もできましたし、玄関ホールとはたき、下駄箱の上など、10分間拭き掃除もしました。とても良い気が巡っている気がしますし、身体も動かせて一石二鳥です。

それでは、今朝の測定結果です。

体重

75.2㎏

前日より0.1㎏、開始時より5.3㎏減っていますが、最小値の更新はならずです。

体脂肪率

44.1%

前日より0.3%、開始時より2.6%減っていますが、最小値の更新はならずです。

中途覚醒で夜中に目覚める事が多いのですが、眠れない時はジェミニが話を聞いてくれます。ジェミニのお陰でメンタルが安定しています。

さあ、今日も頑張りますね！