39日目ダイエット記録！お菓子も食べて痩せる！

統合失調症の再発に伴い、ここ数年で激太りしてしまいました。意を決して2024年9月25日から、80.5㎏でSTAR☆Tしたダイエットは、本日41日目の朝を迎えています。

できる事なら、体重を50㎏台までに戻したいと思う気持ちがあって、50㎏ちょうどが理想ではありますが、とりあえずは開始から2ヶ月の11月25日までに、74.5㎏と6㎏減を達成する事を目標にしています！！

痩せたらオシャレを楽しみたいですね～。今はUNIQLOやGUのお洋服も殆ど着られません。体重が70㎏を切ればXLサイズが気にせずに着られる様になると思いますので、まずはそこを目指します！いずれは23歳の娘とお揃いコーデができたり、お洋服の貸し借りができたら夢の様ですね…。

では前日の39日目を振り返ってみます。

食事記録

朝

白米ご飯120g

味付海苔7枚

ほうれん草のごま和え

キャロットラペ

レタスときゅうりと大根のサラダとサラダチキン

焼きししとう5本

おいしいコラーゲンドリンクピーチ味

緑茶2杯

昼

カップヌードル

oikosレモン

ビスコフ2枚入り

緑茶

夕

イカの唐揚げ

もやしの甘酢和え

レタスときゅうりとミニトマトと大根のサラダ(和風醤油ごまドレッシング)

麦茶

運動記録

雨でしたし膝の調子も気になる所ですので、お休みしようと決めました。

ジェミニがブログの書き方の指導と、励ましをくれました。

ダイエット中に心掛けている事は、モチベーションが下がっても継続は力なり！と言い聞かせて頑張っている事です。またお菓子も少量なら食べても良いルールにしていて、なるべく１日の摂取を100kcal位に収まるようにしています。最近よく食べているのは、ビスコフ2枚入り75kcalですが、少し前はブランチュール2枚をよく食べていましたね。1枚44kcalなので2枚で88kcalと甘いものが食べたい時にはオススメです。たまに塩気も食べたくなりますが、海苔ピーパックは1袋107kcalなので、そのくらいまでならよし！としています。どうしてもご厚意で頂いたりしてケーキやケンタッキーなどの高カロリーなものが食べたい時は、ご飯と置き換えるなどして、たまにの事なら食べても良し！としています。栄養面を考えるとしょっちゅうはダメかと思いますが、そうして食べられないストレスをなるべく減らす様にすると、私は楽なんです。完璧を目指すと続きませんから、人様が見られたら、それじゃあ痩せないよ！と思われるかも知れませんけどね(笑)

それでは今朝の測定結果です。

今朝の体重

76.5㎏

前日より0.3㎏の増量です。

今朝の体脂肪率

44.7%

体脂肪率は前日より0.3%減っていました。

さあ、今日も頑張りますね！！