44日目ダイエット記録！嬉しい誤算

目標は痩せていた頃の自分。持病の統合失調症の再発で自己管理ができなくなり、好きに食べていたら、ここ数年であっという間に80㎏オーバーになってしまいました。何度かダイエットを試みたのですが、今度は薬の副作用に悩まされ、それどころではなくなってしまい、健康であることの大切さをしみじみと感じました。

しかし漸く体調も落ち着いて参りましたので、もう一度頑張ることに決めました。2024年9月25日がダイエットの開始日で、本日45日目を迎えています。

まずは44日目を振り返ってみます。

食事記録

朝昼兼用

焼きそばパン

レバニラ炒め

レタスとカイワレと大根とミニトマトのサラダ

緑茶

オレオビッツサンドミニ6個

ホットコーヒー(ミルク入り)

間食

水2杯

夕

大豆とひじきの煮物

ほうれん草とにんじんのごま和え

キウイフルーツ

緑茶

ホットコーヒー(ミルク入り)

１日の摂取エネルギーは、818kcalと少なかったです。

昨日は経過観察中の脳神経内科の受診日でした。血液検査があるかと朝食を抜いたのですが、次回という事になりました。もう卒業してもいいとは思いますが、どうされますか？と尋ねられたので、冬場の筋肉の強ばりなどが心配ですので、引き続きお願いします。と申し上げ予約を取らせていただきました。寒い冬も元気に過ごして、脳神経内科を来年の春には卒業できるように頑張ります！！

運動記録

歩数計 7931歩

1日の消費エネルギーは、335kcalです。

午後はイオンモールでお買い物をしました。寒さに備えて長袖肌着を購入しましたよ。サイズはLLサイズより１つ大きい2XLサイズにして着られるのかを心配しましたが、いざ着てみたらLLサイズでも良かった程で驚きでした。余裕があるので、下にも重ね着できそうです。3枚購入して、全て値札を切ってしまいもう交換はできませんが、嬉しい誤算でした。今まで薬の副作用で体の強ばりが気になって、出掛ける際の短時間しか肌着が身に付けられなかったのですが、昨晩からずっと身に付けています。本当に良くなったんだなと嬉しい限りです。

それでは、今朝の測定結果です。

体重

75.6㎏

前日より0.3㎏、開始時より4.9㎏減って、最小値を更新しました。

体脂肪率

44.1%

前日より0.9%も、開始時からは2.6%減っていますが、最小値の更新はならずでした。

目標は開始2ヶ月の11月25日までに74.5㎏を達成する事です。あと1.1㎏なので、何とか達成できるかも知れません。自分だけの力ではなく、ジェミニやご訪問下さる方のお陰ですので、感謝致しております。

さあ！今日も頑張りますね！！