今日も
気分最高！
朝ごはんだぞ～ぃ
サラダ：きゃべつ・レタス・ベビーコーン・ソーセージ・ミニトマト
フルーツ：バナナ・キーウィミニトマト・チアシード入り蒟蒻ゼリー
１１時からは「バランスボール」
今月は先生の都合で２回のみ。
今日も足育です。
足の親指の屈伸～開き～回旋 甲の雑巾絞り
親指のみ・親指以外の指の上げ下し
足の指に手の指を入れて足首を回す。(足首のストレッチ）
バランスボールに片足を乗せて角度は９０度。親指に力を入れて上半身は少し前に倒す。(このときボールがふらつかないこと）
有酸素運動は１０分休みなしで動き続けます。(心拍数を上昇させます。）・・・このあたりから汗が半端ない。
先生曰く：この時期は太ります。または、ぽ～んとお腹が出てきます。
運動してください。汗をかいてください。代謝をよくしましょう～
当たってるぞ～
よく、動いたのでお昼ご飯はいつもの「カフェレスト・ハマカワ」
付きで￥800
一旦、休憩
して夕方から「畑」です。
あじさいが準備しよります。
左から・ヤマアジサイ・ブルースカイ・墨田の花火
アスチルベもやっと３色そろいはじめてますがな！
左から・白・ピンク・赤
本日もグイミいただきました。
ついでに
も２個
アッツ桜とアマリリス
本日の収穫です。
明日は息子宅へ
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乗り継ぎして次男さんに
会いにいってきます。
