リニア？？？

バランスボールの日はすっごく動くから早い目に＆軽い目に朝ご飯です。

フルーツいっぱいてんこもり。：・キーウィ・畑のニューメロン
岩佐さんちの「レーズンぱん」＋ゆで卵
久しぶりのコーヒー
R-1ヨーグルト


１０時半になったので行きましょうかね。

今日のテスト
①背中
　首を曲げるとちょっとでっぱてるところに指２本おして
　肘のところの線の骨にまた２本指を

この状態で背骨を曲げたり伸ばしたり

曲げたとき：上の抑えてる指が動くか？
伸ばしたとき上下の指が近づくか？

（肩甲骨の周辺が固い人が多いかな？って。）



最近、有酸素運動を始めるとき、先生がよく「リニア展開法」で・？？？聞いてもすぐ忘れてる。

(ぴゅ～っとすばやく走るんかい！？？？？）

脳トレも兼ねてます。先生の運動をみて同じように動くんですが・・・これまた？？？？止まらないんです。
動きっぱなしで、足を前へ出したり戻したりしながら手を上下・左右・ひねり

横へステップ・キック・バックキック・前にスキップ等々・・・・・


トレーニング紹介

マットに寝っ転がり、両足三角
右足のふくらはぎを両手で持ち、このの状態で、みぞおちを丸くしてそのまま起き上がる。

これを難なくこなしてる生徒さんがちらほら？？？？(なんでおきあがれるん？）
横のチョイ太めのお姉さん、すい～っと起きあげる。？？？？
曰く：まじめにするきよ～っだって。う～～～ん、できん

ちゃーちゃん「腹筋」苦手っちゅ～の

汗いっぱいかいたのでして、干してからの～～～お昼御飯です。


冷ややっこ＋チリメンジャコ・スイカ・シイタケの煮物・おえんどうさん
　　　　　　　　　れんこんのきんぴら・オクラ・トマト＋オリーブオイル＋ハーブ塩・鮭の昆布巻
コーンサラダ
カマスの干物(小松さんちの３枚３００円）。ちゃーちゃんにはちょと辛い。

きゅうりの糠漬

さぁ～「相棒」見ながら