う～～んやっぱできん。(´・ω・`)

今日はPM３時～４時まで「モナリザエクササイズ」。畑仕事はお休み。
が、
朝ごはんはしっかりいただきます。

フルーツ：
胡麻豆腐・海苔・五目豆・カマスの干物＋サラダ
十穀米・梅干し・あおさ海苔＋春雨のお汁

お腹いっぱいになったので「掃除」してウヲーキング兼ねてお買い物です。
まずへ葉書投函☟
⇒宝くじ売り場：ワンピースのスクラッチ＋東京２０２０大会協賛くじ(スクラッチは￥１２００あ・た・り）
⇒ダイソー：旅行用品
⇒TSUTAYA：バスの中用「村上海賊の娘」「井伊直虎・・女にこそあれ次郎法師」の２冊
⇒セイムズ：栄養剤

携帯の万歩計6906歩

(;´･ω･)洗濯です。

さぁ～頑張って汗かいてこよっかね。

今月のテーマ「鳩尾を意識する」
そのための頸椎

　　と　　胸椎

を良く動かす。
首で持ち上げない・鳩尾から動かす。体を上に持ち上げることに意識する。
単に足を上げるのではなく、頭を上に持ち上げるイメージで。
中村先生はこと細かく、どこをどうしたらどうなる。どこに効く・・・・等、説明してくれるから
が、終わると、何一つ覚えてない・・・・すんません


いい汗かきました。

はどんなんかいな？