今日は「火曜日」。サークルが９時半からなので畑へは６：００～７：４５まで行ってきました。
水やりしていたら
リンゴの袋が枝から外れかかっているのを発見してしまった。
それも２個も
大きくなりすぎて、耐えきれなかったのか
袋から取り出したのがこれ
「青いリンゴを
(赤じゃない！）抱きしめ～ても 思いでさえ帰らな～い。
涙
・涙の海に僕は深く沈もう」・・・・・・思わず「野口五郎」がでてきてもうた。
今年は５個しかついてないのに、どしたん(残り３個）
いただくことにしまっしょかね。結構甘くて美味しんですよ。
さぁ～一旦帰りましょう。
９時半からの「ウオーキングエクササイズ」してからの「ヨガ」です。
今日はこのポーズをやってみてね。
「ウサギのポーズ」
頭や目、首などの疲れを解消する効果が期待できるポーズ。首や肩にかけてのコリを感じるときに
いかがですか？？？
まず四つん這いの状態からはじめ、おでこを地面に付けます。
- そこから頭のつむじが(百会）地面に着くくらいまで前傾します。
急に頭に負荷がかかって首を痛めないように手でしっかり体重を支えましょう。 - さらに両手を組み天井に向かって両腕を上げていきます。背中側で手を組んで伸ばすイメージです。
- 30秒くらい姿勢をキープしたら少しずつ腕を下ろし、頭頂部を地面から離します。
ちょっと失敗すると首や頭頂部に負荷がかかる態勢なので慎重にやりましょう。
首に痛みや違和感を覚えた時はしないでね！
これですっきりしたかな？
