集まれ～(^_-)-☆

早い目の朝ごはんは・・・パンがなかったのでこんなんです。


味噌汁：豆腐・ゴボウ・冥加・オクラ・柚子
さてっと、
火曜日は「ウオーキングエクササイズ」からの「ヨガ」です。


今日のヨガ
①マットに正座
②そのままで両膝を開く(マットを挟む）
③子供のポーズ。(前屈しながら両手を前に）
④片膝づつ正座の状態に
⑤正座して子供のポーズ


背中の骨が一本一本伸びるよう～～～な気がしますよ。

お昼からは「ニラは高知」の島内俊さんちへ「キッチンカフェ・海土」さんの手料理のlaunch

場所は暑いので「アジサイ街道」で。
BBQ・でっかいサンド・おにぎらす・焼きそば・・・どれも美味しい！
サプライズは「俊」さんのお誕生日ケーキをみんなで


　すべて「千耶」さん手作り

お腹いっぱいなのに「ケーキ」は別腹

あ～楽しかった。準備してくれた「海土」さんに感謝・感謝です。

もう一つ。
サークル友の「I」さんからいただきました。
「白いちじく」いっぱい。


今日は本当に「いい日」だ！～～～