火曜日はお決まりのコース
９時半からは「ウオーキングエクササイズ」そのあとは、「ヨガ」
最近、「体の硬い人でも１週間で？？？？ちいたらかぁ～たら」の本の影響か？
開脚に先生力入れてるかな？？？
①マットに寝っ転がり、両足を上に。
足の親指か、足の甲を持って左右に開脚する。
②両足を開脚し、手は腰の後ろへ
息を吸いながら胸を広げる
③ゆっくり前に前屈していく。
最近、毎日「四股のポーズ」「開脚」しているおかげで、ちょっと広く深くできるようになった？気が
・・する・
今日は「カフェレスト・ハマカワ」さんちは連休なので東へ
お昼launch￥700
化学調味料つかっているのか？食後胸やけが
ハマカワさんちがえい
さぁ～いこか！ブロ友さんたちが「試し掘り」やら本掘りしているので見習って。
(生姜・サツマイモ・セレベスを１株づつ掘ってみましたよ～。)
おジャガさんはちっこいのがでてきた。
生姜はあと３株
今日のは「紅あずま」
里芋(赤目：セレベス）
落花生(う～ん。今いちかな？虫食いもたくさんある
）
ｻｧ~そろそろ「おナス」抜こか！ 
人参さん「産毛」みたいにポツッラポッツラ
わすれちゃ～せんかね。(ごめん・ごめん）
お芋さん達にばっかり気がいって、「オクラ」「さいごのナス」
折れて黄色になったデコポンも。
明日も
みたいね。よかった。
