火曜日は「ウオーキングエクササイズ」～「ヨガ」です。
朝ごはんはフルーツ＆ヨーグルト＆栄養ドリンク
ウオーキングエクササイズ
①
台を横に跨ぎone・two・three
②
レックカールを③
元の位置に戻ったらその場で歩く。
ベーシックステップしながら上がった方の足と同じ手を前に・反対も。
肩に片方づつ片手をタッチ・反対も。胸を広げながら肩に戻す。
②ニーアップ⑤片方は足を上げたとき反対は太ももの下で
台の周りを１周
台の端を足先OR踵でタッチ⑧
Vステップしながら片手づつ斜め上に②・・・台から下りてVステップ②
この後はクールDownの「ヨガ」
いつものストレッチから緩めのポーズです。
さぁ～お昼ご飯頂きましょう。
そう、久しぶりの「カフェ・ハマカワ」さんちでね。
家に帰って一息ついてから「畑」です。
今日の畑仕事
①イチジクの整枝(右・左方向から）
②昨日抜いた「紫玉ねぎ」をネット干し
ブロ友のやっちゃんのやり方真似てみました。
③カモミールの摘み取り
before
after 
これが摘み取った花
そろそろ見回りです。
紫陽花からね。
墨田の花火
ヤマアジサイ
ヤマアジサイの全体
ブルースカイ
ブラックベリー
今年はすんごいことになりそう
カラー
クレマチス
おまけ。無花果剪定した後挿していたら新芽が出てきてます。
