かな～
かなぁ～洗濯は乾きそう？？？
あれ？ニョキニョキ伸びてきたなぁ~って思っていたら咲いてます「ピンク」
さぁ～
サークルは9時半からなので早い目の軽い？朝ごはん。いただきます。m(__)m
9時半～10時20分までは「ウオーキングエクササイズ」
今日も脳トレ入りのカリキュラム
①台の左右を片足で「ポン」⑥回。踵でもつま先でもOK
ニーアップ①(台の上って、片足の膝を上げる）
ベーシックステップ(上がったり、下りたり）しながらの脳トレは
左右の手を「肩・肩・腰・腰クロスしながら」交互に動かす。
身体を横にして台に上がり横に2歩・体勢をかえて、台を前にしながら2歩横へ～元の位置へ
②レックカール（片足を腿に当てるくらい蹴り上げる・・イメージ）⑤回
台の周りを1周する
Vステップしながらの脳トレは
左右の手を片手づつVにしながら上げる②回～台から降りて体を横にして
今度は下へ2回～体を正面に戻してゆっくり台に上がる。
このときのテンポは片足を台に乗せながら手はいつものテンポ
(手と足のテンポが相違してます）
10時20分～１１時20分 までは「ヨガ」
館内は「エアコン」効きすぎ。汗が・・・体が冷えるので、首に綿タオル巻き付けて
上着を羽織ります。
あ～気持ちよかったなぁ～
ご褒美はサークル友さんちへ
今日もボリュームたっぷりのこの量ですが完食ですよ～～
ご馳走様でした
