お～やっと
だい！
火曜日は「サークル」です。早い目の朝ごはん出来てます。
よし！
９：３０～ウオーキング・エクササイズ
①
台の左右を3拍子で片足づつ上がる
降りたらニーアップ①
レックカール④
横に二歩歩き軽くその場でステップ・・左右2回づつ
台の真ん中に戻り、ベーシックステップsながらの脳トレは
両手を腰・肩・上・横へ
②
アラベスク(片足を横に上げる）⑤
台から降りて1周ウオーキング
Vステップしながらの脳トレは
片手ずつ前・前～横・横～頭・頭～クロスして腰
台から降りて体を右(左）に。上記の動きをする
台にゆっくり片足づつ上下する。
①と②の運動を連動する。
館内はエアコン効いてますが「汗」半端ない。
１０：２０～ヨガ
リンパの流れに沿ったストレッチした後は軽いポーズでリフレッシュです。
さぁ～頑張った自分へのご褒美は
サークル友さんちでのlunch
食後のコーヒー
付きで￥800
今日も運動一杯しての「ご馳走」に感謝
