大好きな「バランスボール」＆「ご褒美」

今日も「暑い・暑い」
木曜日は大好きな「バランスボール」

今月は「ろっ骨を閉める」
鳩尾に手をもっていき、ろっ骨の上部が90度ならば「OK」
ぱっか～～っと開いていたら「息」を吸う・吐く力が弱っている場合があり、
身体全体が前のめりになっていたり、膝が緩んでいたりする。
これにより、腰痛やら膝痛が起こりやすくなる。

チェック
バランスボールに座る。
右足を上げて、キープ
片手ずつ前・横・上・クロス　　左右
キープしたまま、片手を斜め前に出す。（腹直筋のストレッチ）
次に、
右手をボーるの後ろ側に置き、左手雄甲を右足の膝のあたりに置き、右に捻る。
左右

この運動が苦手な人は「ろっ骨が開いている」らしいい～・・
ちゃーちゃんこれ得意

この後有酸素運動～筋トレ～ストレッチで終了。
にいって着替えようとしても汗で中々ゆう事聞いてくれん・・・・

さぁ～さぁ～頑張ったかえあ「ご褒美」やね。
で東へ40分
FB友のお店です。lunchこのボリュームで￥800・・・
別名「サービスし過ぎlunch」とも・・・・



メインは「親子丼」
流石に今日のは完食無理か！・・・・すみませんm(__)m・・完食です。あ・は・は