ですね。
サークルの日は早めの軽めの朝ごはん
ブログ友の「トマさん」と約束した新タマネギいっぱいのpizza風トースト＋ゆで卵
ヨーグルトには自家製「イチゴジャム」
フルーツ＝キーウィ＋🍓
９：３０～walkingエクササイズ
①のpart
① ② ⓷
3連続ニーアップ
basicステップしながらの脳トレ」は両手でワイパー運動
身体を真横にしての二歩移動は台を跨いでL字移動
元に戻ったら、片足づつ2ステップで上がり、同じように2ステップで降りる。
②のpart
レックカール5回繰り返し。マンボのリズムで台を軽く
V字ステップしながらの脳トレは
片手は「腰」反対側は「肩」 腰~肩 腰∼肩
両手で横・上・横・下と一周さし
台から降りて上記運動をして元の位置へ
10:20~yoga
最初に軽く全体のストレッチ
省略 省略
真珠貝のポーズ コアラのポーズ
心拍数が元に戻ってクールDownで整いました。
さぁ~ご褒美です。今日は妹とlunch
食後の飲み物付きで￥1350
お支払いは妹が「ちゃーちゃんお誕生日イブ・イブ・イブ」でと言って、
ごちそうさまでした。
チョコっとだけ畑へ
去年半分抜いて整理したのが良かったのか、今年も遠慮なくニョキニョキ
運動し、贅沢なlunchして大好きな畑の🌹を愛で、なんと幸せなことか
ご褒美のランチでしたか。
特にランチは豪華でしたねー。小食の私には無理な
ボリュームですね！
健康食はいっぱい食べてもカロリーオーバーには
ならないので、おなかに余裕があればペロリしても
大丈夫ですね！
先生がめっちゃ寒がりなので、暖房ガンガンで、ちゃーちゃんはのぼせて、フラフラです。
身体暖めてからのほうが怪我が少なくなるからでしょうが？
身体が暖まったら調整してほしいですね！
人より身体動かすので、汗だくです。
ご褒美は久しぶりに妹と贅沢lunchでした。
胃拡張かも？
あ、は、は👏
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