夜型の私は、いつも夜中1時過ぎて眠りにつきますが
場合によっては、全く眠くなくて朝までというのも多々あります。
どうしても眠らなきゃという時は、先日病院で処方してもらった
睡眠導入剤の四分の一、2.5ミリほどを飲み4、5時間熟睡できます。
時折起こる「こむら返り」で、今朝は5時半ごろに起きました。
寝覚めがすこぶる良かったので
小銭とタオルハンカチをパーカーのポケットに入れ
音楽録音がすっかり消えたスマホを持ち
歩いて2分ほどのところのいつもの公園へ。
2日前の「林修のいまでしょ」の番組で
股関節を動かして脚の筋肉がつく、正しい歩き方を紹介していたので
そのことを念頭に歩きました。
真っ直ぐ1直線の上を、左右の脚を交互に歩く、いわゆる「モデル歩き」は
上半身を揺らさず見ていてとても綺麗だけれど
これは筋肉がつかないのでダメだとのこと。
自分の前の道に両足の幅で2つ線が引かれていると思い
その線の上を並行して踵から交互に
自分の足の2倍の距離の間隔で、交互に足を出して歩くのが
股関節が動いて筋肉をつく正しい歩き方だそうです。
私が歩く公園で遭遇する大抵の老齢の、中でも女性は
何となく足をひずるようにゆっくり
しんどそうに歩いている方が多いように思います。
真っ直ぐ前を見て足速に歩くと、今の季節でも少し汗ばみます。
家に着くと、運動後に効果的という
カーブスで推奨されている「プロテェイン」を飲み
筋トレとウォーキングのおかげで筋肉が増えているようですし
今日は特に足が軽いように思いました。
でも、颯爽と？歩いて帰ってきて、自宅の門扉を開いた時
自分の足元になんか黒い布。
ソックス？と思い、足下から引き出そうとしたら
アハハハ、トレーニング用のパンツの中に履いていた
ヒートテックのズボン下が出てきました。
以前履いた時にパンツの中にあったズボン下(バッチとも言う)を
出し忘れていたのが出てきたのです\(//∇//)\
公園では人も少なかったし見られていないはず、、、、٩( ᐛ )و
我が家の庭では、今頃ポツンポツンと開く白木蓮。
実家の庭に咲くイチハツ
先日ブログのお友達の写真でわかった白山吹。
西向きの庭なので「風水」推奨の黄色でご利益あるのかな。
相変わらず豪華なカロライナジャスミン。
今からカーブスに行ってきます。
