今年初めてのクリニックは６日だった。
背筋や腰と脚の付け根あたりの筋肉をつけるための筋トレや、腰痛が出にくい身体作りのメニューをお兄さんが作ってくれた。
６日はバランスボールに胸からうつぶせに乗り、両手をV字に広げて肩甲骨を動かす運動をした。
早速アマゾンの通販でバランスボールを買った。
ダイエットや腹筋の引き締めに良いと言うこのバランスボールは、千円切る安価なものもあったが「アンチバースト」とか「ノーバースト」仕様のものを購入したので1500円弱。
何かの傷で突然破裂すると危険なので、そういう場合ゆっくりと空気が抜けていくようになっている仕様らしい。
このバランスボールをパソコンに向かう時の椅子代わりにして、小まめに筋トレしている人も居るらしいので、私もテレビを見る時にできるだけこれに座わろうと思っている。
