こんばんわ！
今日はメルマガの「安心介護」を読んでいましたら、あっという間に２時間
ご両親や義理の親御さんを介護している方々のご苦労には本当に頭が下がります。
まだまだ自分の状況なんか楽なもんだと思います。頑張らなくっちゃ！
全国の介護中の皆さん、奮闘中の仲間がたくさんいるのですから
お互いに頑張りましょうねー
さて、「夜間のムズムズ病」で眠れないという方がいた時のことです。
ふくらはぎが痙攣すると言うのかな？
それで睡眠導入剤がだんだん増えていってしまって「夜が怖い！」とまでに。
そこで『ふくらはぎマッサージ』を調べたら
出てました
ふくらはぎは上半身から流れて溜まってくる血液を上半身に押し上げる
大事な働きをしているとのこと。
血流が悪くなると『低体温症』になり、
体温が１℃下がると免疫力が３０％ダウン、基礎代謝が１０％ダウンするんだって。
だから病気にもなりやすい。
そこで、ふくらはぎをマッサージして血流を良くし、免疫力をアップです。
初めはアキレス腱から徐々に膝裏まで優しくさする。下から上にね。
次に指で指圧する。膝裏は特に痛いと感じる部分をぐっと押しては離すを繰り返す。
入浴後など温まっているときは効果倍増です。
ふくらはぎには外側、中央、内側とそれぞれにつぼがあります。
外側は「頭痛、肩こり、腰痛、めまい」に
内側は「冷え性、更年期、月経不順、便秘、排尿困難、肝臓」に
中央は「動悸、不眠、いらいら、息切れ、膀胱炎」に
簡単に事務所で仕事しながらできる技もあります。
片側のふくらはぎをもう一方の膝の上に乗せて上下に動かす。
上下するときは外側、中央、内側と自分の症状に応じた場所を意識しながらね
たまたま効果があったので、皆さんも免疫力アップにどうぞ
私もブログ作成中には習慣でやってまーす。
お試しくださいな
