洗い方のキホン

第2章 お風呂に入る
P.46～47

洗い方のキホン

ゴシゴシこするのはNG！？正しい洗い方をマスター！

身体の洗い方は心臓から遠い足や手の先からゆっくり心臓に向かって洗うことで血行をよくし、心臓への負担も軽くなるからだ。手の動きは“の”の字を描くように下から上へ優しく洗っていけば、マッサージ効果も高まる。間違っても、石鹸でごしごしこすって肌を痛めないように。また、高齢者や乾燥肌の人はタオル類を使わずに手で洗う方法がおすすめだ。なお、お湯につかって身体が温まると、毛穴が開いて汚れが落ちやすくなるので、入浴後に身体を洗うのがいいだろう。次は正しい洗顔法。まず、お湯の温度は40度前後で洗うこと。ニキビでお悩みなら、もう少し（1～2度）高めのお湯でしっかりと皮脂や汚れを落とそう。カサカサが気になり始めたら、40度以下のぬるま湯で優しく洗い上げるのが理想的。石鹸や洗顔フォームでしっかり泡立てて洗えば、汚れも吸着しやすくなる。洗髪するときは、シャンプーの前にお湯ですすぎ洗いを。シャンプーはよく泡立てて、指の腹で優しくマッサージしよう。濡れた髪の毛はキューティクルが壊れやすいので、手ぐしですっと洗う。泡を流す際も、地肌をよくマッサージしながら洗い流す。リンスやコンディショナーが残ったままだと、毛穴が詰まって薄毛の原因になりやすい。身体も頭も、髪の毛も、“優しく”洗うことが基本だ。理想的な洗い方の流れは入浴前に洗顔、入浴後に洗髪して身体を洗うのが合理的。これは、髪の毛を洗った後に身体を洗うことで、肩や背中などについてしまったシャンプーなども一緒に洗い落とせるから。シャンプーが身体に付着したままだと、背中ニキビの原因にもなってしまうから注意しよう。