北海道マラソン完走日記２４

2010/8/17

明日は平日の休み。
ここで長い距離を走らないと走れる日がないぞ。さて、どこを走ろう。
やっぱり新川通かな。あそこだと25kmくらいだから、もうちょっと長い距離を走ったほうがいい気もする。
樽川埠頭まで行ってみようかしら。久しぶりに海を見るか。
そうなると30kmオーバー。予定通り走ることができれば自信つく。
晴れるといいな、ほどほどに。
この前の地下鉄南北線往復は信号待ちがたくさんあったので、より厳しくなりそう。
買ったばかりのランパンとウェストポーチを身につけよう。形から入るタイプではないけど、真新しい道具は一歩目を軽くする。うまくフィットするといいなあ。
そして少し間が空いてしまったことがよく転べばいいな。最近そういうのに頼りすぎだけど。
まー。走ってみなきゃわからん。早起きしなきゃな。梅ゼリーどうしようかな。

※北海道マラソンまであと11日。

北海道マラソン完走日記２３

2010/8/16

昨日の分の日記をサボってしまった。
ほんとうにどうしようもない。一日わずか400文字も埋めることができないとは、自分にがっかり。
まったく給料日というやつは、恐ろしい。
浮かれてその辺をうろうろしているうちに、帰宅が12時過ぎに。調子に乗りすぎ。
それでも何とかワードを立ち上げたが、数行打って意識が飛びがちになる。床にごろんとして気がついたら朝4時半。こりゃだめだ。
北海道マラソンまであと２週間。これから一日も休まずに更新し続けることを誓います。（誰にだ？）どうもすみませんでした！
その浮かれた遠藤は、昨日川中スポーツと札幌スポーツ館を行ったり来たりしながら、ランパン、ウェストポーチ、ゼッケンどめ、梅ゼリーを購入。これで装備はすべてそろった。
梅ゼリーは給水の直前に食うといいらしいけど…ぶっつけになるかも。食べる練習しにくい。怖いような楽しみなような。

※北海道マラソンまであと13日。

北海道マラソン完走日記２２

2010/8/14

給料日直後はあちこち出歩いたり、何かと用事もできるので生活のリズムが乱れる。
給料出たら真っ先にやろうと思っていたことが10個くらいあるんだけど、そのうちのひとつが９月の参加レースを決めること。北海道マラソン、その後。
候補は３つ。余市・旭川・美唄。ぜんぶハーフマラソン。
余市は街自体がおもしろい。ただし、もう去年参加しているので、どうせなら別の大会に出てみたい気がする。
旭川は、ランネットのレビューを見る限りちょっと残念な感じかも。それでもついでに旭山動物園とか見に行ったら旅全体としては楽しいかもしれない。
美唄は、「行ったことがない」というのが大きい。「ハズレなしの地元特産品があたる抽選会」が気になるといえば気になる。美唄ヤキトリもおいしい。
こう並べてみると美唄かな。そうしよう。

※　暑さ復活。

北海道マラソン完走日記２１

2010/8/13

猛烈に「ふくらはぎ」が張っている。
立っているだけで痛い。
原因ははっきりしている。カーフレイズ。
いまさらだけど、カーフレイズはかかと上げ。
段差を利用してつま先だけで体重を支え、かかとを上げ下げする。
回数は５０～６０回。これはいつもと同じ。
ただし、ここ数日は手放し。
これまではバランスを取るために片手で壁を押さえながらやっていた。
それだけで現在（今日の分やってないのに）今にも足がつりそうな状態。
今日の分をやったら、ほんとに肉離れでも起こしてしまうのではないだろうか。
実際、どうしましょう。休んでもいいかもしれない。
そういえば腹筋も最近は背中が痛くなるので、ノーマルな形ではしていない。
スクワットも筋肉がつく以上に、正しいフォームでやれるようになったせいか、最近のほうがつらい。
そんなに工夫しようと思ってやってるわけじゃないのに。
筋トレは奥が深い。

※　関係ないけど、今日見た小仲＝ペールワン選手。１分くらい止まっていた。

北海道マラソン完走日記２０

2010/8/12

筋トレ。そして琴似川まで散歩。
気分転換するんだったら走ればよかった。
ダメな時に歩いてもダメなことしか思い浮かばない。
それにしても、昔から煮詰まると川に向かう傾向があるようだ。変な習性。
それは置いといて、体重が減っている。
食べる量は減ってないけど、運動量が増えている。
休日は20km以上走らないとがんばった気がしない。そう考えると当然か。
本番まで休みは4日。そのうち一回でも30km以上は走っておきたいな。
そして暴飲暴食はできるだけ控える。「できるだけ」のサジ加減が大切だ。
精神衛生上、食べるのも大事。おいしいもの食べたい。でも、もう1kgぐらいは落とせるような気がする。
次の休みは、別に煮詰まってるからじゃないけど、琴似川沿いを走ろう。新川通は北海道マラソンの最重要ポイント。何度走ったっても走りすぎということはない。
今は走ることだけ考えたい気分。

※昨夜の噴水。でかいガスコンロではない。

北海道マラソン完走日記１９

2010/8/11

モエレ沼公園往復コース。

往路10.4km　65：00　6'15"/km
復路9.8km　62：58　6'22"/km

往路は概算。ラン&ウォーク上では38分5.9kmしか走っていないことになってた。
そんなわけあるか！　ジョグノートで距離を測り、発着時間で走行時間に見当をつける。
午前中に走りたかったけど、雨が強くて断念。小雨になったので、嫌いな夜ジョギングに変更した。それでもずぶぬれ。これも経験だけど、本番は雨降らないといいな。
モエレ沼公園は、割と遅くまでピラミッドが開いてるし、噴水ショーもあるんだけど、人と明りが少なすぎる。廃墟感のようなものがすごい。
海の噴水は、プログラムの「ビッグワン」が見たかったんだけど、ロングバージョン限定の「ビッグウェーブ」のほうがすごかった。これを見なきゃ「海の噴水」はただの大きな噴水だ。
走り自体は悪くない。雨はイヤだけど、涼しいのはありがたい。

※海の噴水ロングバージョンはほんとに海っぽい。

北海道マラソン完走日記１８

2010/8/10

今日はなかなかぐったりしたので、北海道マラソン完走直後のことを想像してニヤニヤしたい。
夕方。暗くなってはいまい。体はボロボロ。
まずゴールでもらっているはずのスポーツドリンクを一気飲み。その辺の芝生でストレッチ。
あ、人が多くてゴミとか落ちてそうだから小さいゴザのようなものを持っていったらいいかも。しばらくゴロゴロして、メダルもらったり公認記録証の申請したり。
そのあと、温泉にでも行きたい。近辺に良さそうなところないかしら。スーパー銭湯でもいいし。そして酒とかビールとか飲もう。いいもん食おう。自分にとってのビアガーデンはここだ！
だいぶ楽しくなってきた。
あしたは平日の休み。
モエレ沼公園まで行くつもり。いっつもビッグワン見逃す。明日こそ。

※北海道マラソンまであと19日。

北海道マラソン完走日記１７

2010/8/9

今日は筋トレをサボると決める。
こういう日記はホントのランニング素人が書いた方が面白いと思うんだけど、遠藤は中途半端に経験者。高校は陸上部長距離。専門は5000mと3000m障害。10kmのロードレースにもたくさん出ていたので、今でも10kmまでなら経験で走れる。
そんなわけで、10年以上のブランクがあっても、素人と言い張るのは無理がある。残念。
今思うと、高校の陸上部には特別仲のいい人がいたわけでもなかったし、練習も厳しかったし、集団生活もしんどかった。なんでやっていたんだろうと不思議。惰性で運動部をやっていたという以上の理由がない。
ただ、それでも走ることが趣味になって、今もボチボチ走れているわけだから、それなりに意味はあったのだろう。
学校の部活は一生の趣味を見つけるのに役立つ。戻りたいとは思わないけど。
やっぱ踵上げだけでもやっとこうかな。

※北海道マラソンまであと20日。

北海道マラソン完走日記１６

2010/8/8

今日は筋トレのみ。
年の数だけ腕立てをする。どうでもいいけど。
フルマラソン完走できるかどうかは、今のところ、五分五分。
LSDで30km走ったんだから、あと12kmちょっとならいけそうな気がする。ただ、そのときは天候ほか条件がよすぎた。
なお、LSDはLong Slow Distanceの略。幻覚剤ではない。なんか区別して覚えられないなあと思っていたら、まったく同じ略語だった。そりゃごっちゃになるわ。「ゆっくり長く走る」でいいじゃないかね？
「LSDで30km走った」とか「昨日のLSDが効いている」とか「フルマラソン対策にLSDやった」とか、幻覚剤の意味で使っても十分通じてしまう。ああ、怖い怖い。
それはともかく、完走は当たり前っていうのもつまんないというか、しんどいだろうなあ。自分はファンランナーだから、今ぐらいでいいや。
走る以外のやることだっていっぱいある。

※北海道マラソンまであと21日。

北海道マラソン完走日記１５

2010/8/7

北海道神宮往復コース。

往路5.8km　36：43　6’18”/km
復路5.9km　36：40　6’11”/km

暑い。汗だく。ほうじ茶うまい。
本番が今日みたいな日だったら相当しんどいと思われる。いちいち汗が目に入って痛い。
たった10kmなのに、走った後のシャワーが乳首にしみる。汗を吸ったシャツが重たくなって擦れてしまったのが原因だと思われる。
今日は短い距離だったので、調子が出てきた頃に目的地に着いた感じ。なんだかんだで筋トレや走ってきた積み重ねが反映されているのを実感できた。
ただし、その分走りにムダが出てきてしまっている。どうしてもドタドタ走ってしまう。
なまじ筋肉が付いてしまっているので、体の使い方が雑になっているような気がする。
気をつけてもすぐに治せないのがもどかしい。
次の休みにはまた長い距離を走らねば。
そのときは暑くないといいなあ…。

※北海道マラソンまであと22日。