「カラダにいい」習慣でココロもすっきり！ 海原純子 青春出版社

テレビでよく、コメンテーターなどしていらっしゃる、海原純子さんの書いた実用書です。

なんとなくアブナい雰囲気が漂う表紙ではありますが、”気持ちいい毎日を作る1日5分の魔法”…という副題につられて買いました。

著者は、女性のための心療内科”海原メンタルクリニック”の所長さんをされているそうです。
(何で女性オンリーなのか少し疑問に感じますが)

そのためか、内容的にはどちらかというと「独身の女性向き」？のような気がします。
それでも、中には私のような子持ちの主婦にも、男性にも向いているような事柄が沢山載っていましたので、私が特に興味を持ったものを少しご紹介…。


ハーブセラピー
ハーブ…ミント→消化機能の調整作用があるので、食べすぎにも効果的。鉢植えで育ててハーブティーにするとよいでしょう（ほお）
　　　　　　　バジル→疲れて精神的にめげている人、不眠改善などに用いられる。(よくスパゲッティにのせるやつですよね、バジルって）
　　　　　　　　
深呼吸でいやな気分を吐き出そう
体が緊張している人は、呼吸が浅く、呼吸数も多い。「深く呼吸すると、緊張はほぐれる」のだそうです。

心地よい睡眠を呼ぶヒント
寝る前のアルコールはNG→深い眠りをカットして浅い眠りになってしまう。なのでカモミールティーやホットミルクがよい。ホットミルクは脳内ホルモンのセロトニンの分泌を促しリラックスさせてくれるといわれている。
(昨日さっそく飲んで寝ました。あったかい飲み物を手に持っているだけでなんとなく安心する私は暗示にかかりやすい性質なのか)

目をいたわって、肩こりよさようなら
目の疲労をためると、肩こり、頭痛、眼瞼けいれんのもと。
眼を暖める→ぬらした小さいタオルをレンジに2分ほど入れて蒸しタオルを作る。
やけどに注意しながらまぶたにのせて8分ほど暖めます。
タオルがぬるくなったら暖めなおしてまたのせる。
ブルーベリーを食べる→ヨーグルトなどに入れて。(私はあの味が苦手なのでやりたくても出来ません)
眼周囲筋のストレッチをする→眼を閉じて両方の眼球を円を描くように回す。


その他、足浴の方法ですとか、「顔色のよくなる簡単レシピ」とか、健康の為に、割合と誰でも簡単に出来るような方法が沢山載っていて、なかなかいい本ですねぇ、と思いました。

買った直後は、「1冊の本に1200円も使っちゃったよ」と、ちょっとだけ後悔してしまいましたが、(いつも図書館から借りてただで読んでいるから)ちょっと疲れたなー…と思ったときにパッと開いてみて、書いてあることをやってみるとわりあいいいかも…。
手元においておきたい本だな、と思いました。