本日の肉体武装化工事[2025/02/08(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/34秒

Push Up:

①41回 ②44回 ③回 計: 85回

Cross Over:

①左: 45回/右: 55回 ②左: 44回/右: 49回

計:左: 89回/右: 104回

Wrist Carl:

①左: 88回/右: 80回 ②左: 94回/右: 85回

計:左: 182回/右: 165回

Middle Punch(W):

36回

Cut Upper(W):

72回

Over Head Pull(W+D):

27回

Chest Press(W+D):

47回

Peck Fly(W+D):

21回

観音開き(W+D):

37回

1 Hand Arm Carl(W+D):

左: 38回/右: 37回

Kick Back(W+D):

左: 43回/右: 39回

Front Raise(W+D):

52回

Hammer Carl(W+D):

39回

Shrug(W+D):

115回

Upright Row(W+D):

59回

Bend Over Row(W+D):

37回

Front Fly(W+D):

45回

Side Fly(W+D):

41回