本日の肉体武装化工事[2025/02/07(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/34秒

Both Leg Raise(W):

27回

Leg Twist(W):

25回

Knee to Chest(W):

27回

Bicycle Crunch(W):

51回

Reverse Crunch(W):

16回

Cross Twist(W):

28回

Twisting Sit up(W):

左: 33回/右: 32回

Ab Roller:

15回

Russian Twist(W+D):

31回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

32回

Side Bend(W+D):

左: 80回/右: 87回

Twist Plunk:

35回

Side Plunk:

左:33回/右:36回

Mountain Climber:

43回

Knee to Elbow(W):

34回

Side Standing Knee to Elbow(W):

35回

Standing Toe Touch(W):

25回

Hip up(W):

左:82回/右:75回

Hip Lift:

113回

Basic Crunch(W):

29回

Dead Bug(W):

上:101回/下:99回