本日の肉体武装化工事[2024/07/20(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

※一種目: 1セット/31秒

Push Up

[プッシュ·アップ/腕立て伏せ]:

①33回

②36回

計: 69回

Cross Over

[クロス·オーバー]:

①左: 35回/右: 40回

②左: 38回/右: 40回

計:左: 73回/右: 80回

Wrist Carl

[リスト·カール]:

①左: 60回/右: 54回

②左: 62回/右: 64回

計:左: 122回/右: 118回

Middle Punch(W+D)

[ミドル·パンチ]:

実回数: 30回

Cut Upper(W+D)

[カット·アッパー]:

実回数: 67回

Over Head Pull(W+D)

[オーバー·ヘッド·プル]:

実回数: 22回

Chest Press(W+D)

[チェスト·プレス]:

実回数: 39回

Peck Fly(W+D)

[ペック·フライ]:

実回数: 21回

観音開き(W+D):

実回数: 35回

1 Hand Arm Carl(W+D)

[1ハンド·アーム·カール]:

①左: 36回/右: 32回

②左: 37回/右: 35回

計:左: 73回/右: 67回

Kick Back(W+D)

[キック·バック]:

実回数:左: 47回/右: 45回

Front Raise(W+D)

[フロント·レイズ]:

実回数: 44回

French Press(W+D)

[フレンチ·プレス]:

実回数: 40回

Hammer Carl(W+D)

[ハンマー·カール]:

実回数: 45回

Upright Row(W+D)

[アップライト·ロウ]:

実回数: 52回

Bend Over Row(W+D)

[ベンド·オーバー·ロウ]:

実回数: 51回