本日の肉体武装化工事[2024/09/20(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/33秒

Both Leg Raise(W):実回数: 33回

Leg Twist(W):実回数: 24回

Knee to Chest(W):実回数: 32回

Bicycle Crunch(W):実回数: 46回

Reverse Crunch(W):実回数: 18回

Cross Twist(W):実回数: 26回

Twisting Sit Up(W):実回数:左: 31回/右: 30回

Ab Roller:実回数: 14回

Russian Twist(W+D):実回数: 34回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 34回

Side Bend(W+D):実回数:左: 84回/右: 83回

Twist Plunk:実回数: 114回

Mountain Climber(W):実回数: 40回

Standing Toe Touch(W):実回数: 27回

Basic Crunch(W):実回数: 26回

Dead Bug(W):実回数:上: 102回/下: 105回

Knee to Elbow(W):実回数: 31回

Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 42回

Hip Up(W):実回数:左: 80回/右: 80回

Hip Lift(W):実回数: 116回