※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目: 1セット/36秒
Bulgarian Squat(W):
実回数:左: 42回/右: 42回
Back Lunge(W):
実回数: 12回
Side Lunge(W+D):
実回数: 25回
Goblet Squat(W+D):
実回数: 44回
Wide Squat(W+D):
実回数: 43回
Middle Kick(W):
実回数:左: 52回/右: 50回
Leg Abduction(W):
実回数:左: 70回/右: 68回
Leg Aduction(W):
実回数:左: 70回/右: 75回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
実回数: 32回
Leg Carl(W+D):
実回数:左: 75回/右: 70回
Hip Extension(W+D):
実回数:左: 68回/右: 66回
Hip Up(W):
実回数:左: 78回/右: 78回
Hip Lift(W):
実回数: 116回
Calf Raise(W+D):
実回数: 102回
1 Leg Calf Raise(W):
実回数:左: 89回/右: 91回
Back Kick(W):
実回数:左: 80回/右: 72回
Sprit Squat(W+D):
実回数:左: 41回/右: 38回
Leg Open(B):
実回数: 30回
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