背筋を伸ばす

ようやく、暖かい日ばかりの日々になって来ましたね。少し前は暑い日もあれば、寒い日もあったりしてましたが…さすがにもう寒くなる事はないんじゃないかな？と思っていますが。

ご飯の催促が頻繁な、うちのネコさんたちですが、ひとしきり食べるとまったりとした感じになります。

自然界でネコ科の動物がこんなにピーンと伸びる事はあるんでしょうかね？

プロの仕事

昨日は、天気も悪く足の痛みの件もありランニングはお休みとしました。

ストレッチや、マッサージが良いとの記述もあったので近所の施術してくれる所へ行ってきました。

高齢の方が多いですね。

痛い患部を直接マッサージするのではなく、関連する部位なんでしょうか？足の裏や太もも、背中など行ってもらいました。

痛たたたた…と何回言ったか。

しかし、さすがその道のプロのお仕事。

日中にしていた湿布の成果も含めて、痛みはほぼなく（押さえれば痛い程度）これなら、今日の夕方には軽めに、連休中にはがっつり走り込めるかもしれないですね。

様子みながら走って良いと言われたし、炎症が引けば問題ないので、症状が悪化するわけではないならもう来なくても良いそうで、何よりでした。

ネットで調べた内容は、ほぼ合っていたようです。

右足の外踝の上が痛い

数週間ほど前から、走っていると右足の外の踝の上10cmあたりが痛みます。

普段は何もないのですが、走っていると痛みが出てきます。

痛い部位から、ウエアーの留め具が当たって痛いのかと思っていたのですが、どうやら違うらしいと気がつきました。

押さえるとかなり痛いです。

調べてみると、腓骨に疲労がたまっていると考えられると複数のサイトにのってました。

この部分はとても弱く無理をすると疲労骨折してしまう。なんて記述もあります。

あくまでもネットで見ただけの情報なので、病院でしっかり見てもらった方が良いんでしょうが…

まずは冷やして炎症をとる。冷湿布は可とあるのでドラッグストアに駆け込んで日中は貼っておきました。

走った後に痛むなら、アイシングして消炎鎮痛剤を塗布すると良いとありました。

下腿マッサージや足首のストレッチもしろと書いてます。

走っている時に痛かったので、ちょっと違うかも…と思いながら、しばらくはこの対応をしようかと思っています。

昨日、調子良く走れたので距離もペースも上げて練習していこうと思っていたのですが、しょうがないですね。

足取りも軽く

昨夜の事ですが、普段とは違うコースをランニングしに出かけました。

特に意味はなく、気分的なものですが…

走り出すまでは、調子悪いな〜と思っていたけど意外に頑張れるもので足取りも軽く走れました。

疲れてきた時こそ、顎引いて、肩甲骨を意識して腕を振って、足を上げる。

ちょっといい感じで走って来れました。

昨日はKYOSUKE HIMURO のLAST GIGSの大阪公演の音源を聴きながら。１年後って事で。

コースをランダムに走っていて、そろそろ15kmくらいかな？ぼちぼち切り上げようかと思って家の前まで来ると、12kmでした。

タイムは悪く無かったけど、距離はそんなもんか…。

4月も終盤なので、追い込み頑張りたいと思います。

明治安田生命J1リーグ 第8節 ヴァンフォーレ甲府vsセレッソ大阪

今期初のJリーグ観戦。セレッソが松本ほほど近い甲府に来ました。

先週の平日もルヴァン杯で甲府に来ていましたが、残念ながら仕事でした。

去年はJ2で松本に試合に来た時、1試合のみの観戦で何の力にもなれなかったのですが、選手や頑張って応援している方々のお陰でJ1昇格を果たして、今期はJ1に帰って来ました。

関西で仕事していた時には、隔週で長居へ行きセレッソを応援する日常があったのに、今は１年に一度あるかないかの頻度で淋しい限りです。
去年もブログで書いたか？

久しぶりの山梨中銀スタジアムへ。
写真撮り忘れた。

入場ゲートにロビーがいた。
握り拳をコツンとぶつけ合って入場。カスタネット鳴り気合い入ります。

選手バスは既に到着してるみたいです。

14時キックオフ

試合内容は、素人が拙い文章書くより記者が書いた記事を読んでもらえればいいから良しとして

結果は1-1のドロー

勝ちたかったーーーー！甲府の守りは堅かった。

久しぶりにゴール裏で声を張り上げて、選手の名前やセレッソ大阪と叫び、チャントを歌って楽しかった。勝てればもっと楽しかったんだろうけど、その悔しさも含めて楽しかった。

家で携帯の速報みながらヤキモキするよりやっぱり現地観戦に限りますね。これも去年書いたかも…

関東のアウェイには行こうかな？来月に大宮がありますね。
日程確認してないけど東京や横浜、川崎などなど。頑張れば行ける範囲にたくさんチームが。

心地よい疲れを感じながら帰って来てまったりしています。今日の戦利品は勝ち点1と、山梨限定の麒麟一番搾り『山梨に乾杯』です。
今日は飲んで、明日からまた走ります。