LSDトレーニング

ランニングのトレーニングの事を調べていたらLSDトレーニングなるものが出てきた。

Long Slow Distanceの略らしい。

ざっくり言えば、ゆっくりしたペースを長く走り続けるトレーニングらしい。

1kmを7分00秒以上のペースで10km以上、時間は一時間半(二時間を推奨)

これにあてはまらないとただのスロージョグになるらしい。
詳しくはもっと色々説明があったけど…(-_-;)

で、やってみよう～

と思い近くの河川敷のランニングコースへ。

ここは1km毎にこんな看板が出てるのでペースが掴みやすい。

走り始めてみて最初1km
ペースは5分54秒

かなりゆっくり走ったつもりなのに…

一周5kmのコースを一周する間、まだ早いまだ早いとペースを落としながら走り二周目でようやく誤差±10秒程に。

普段は10km以上を一時間位で走るので二時間は走り続けようか、20kmくらい走れるかな？と思っていたけど…じわりじわりと疲労がくるトレーニングですね。

息切れはしないけど…
闇雲にスピードと距離だけを延ばそうと走り込んでもダメなんだと思い知った…。

結局10kmちょうどを走った時点でリタイア!!
ペースも6分45秒平均と7分とならず。

ただのスロージョグをやっただけという…
炎天下の中を久しぶりに走ったのでしんどかった～。

LSDトレーニングは仕切り直してまたやるとこにします。

ペースアップの為の練習

来月に走る『塩尻ぶどうの郷ロードレース』のコースを一緒に走る人と下見をしてきました。

10kmなんで気負う必要もないんですが…公式のレースは初参加になるし、諏訪湖マラソンのための雰囲気を掴む感じの大会なので…。

そこを走ろうと思ったけど一方通行を逆送で走る細い道だったり、幹線道路もあったりしたので走るのは当日のお楽しみに。
当日は当然通行止めにするんだよな？


最近のランニングで一向にペースが上がってこないので練習に変化を付けようと二人でスカイパークへ行きました。
普段は1kmを5分30秒前後。
このペースから上がってこないので、距離は短くても早いペースで5kmを走ろうという練習をしてきました。

ペースは目標1kmを4分30秒。

早いなぁ～。

走り初めてまだ1kmにならない頃に『すみません…リタイアします！』と、何度言おうと思ったか…。

でも二人いると意地の張り合いって言うんですかね？
もう少しもう少しと頑張っていたら『あと1kmです』と言われて、それなら最後まで…と走りきりました。

相棒のK氏も同じ事をほぼ同じタイミングで思っていたらしく。
一人だったら中断してたな…(-_-;)
二人いて良かった。

結局、そこまでして頑張って走ったけどペースは1kmを4分50秒平均。

4分30秒をクリアしていたのは最初の1kmだけというていたらく。

長い距離を走る練習の他にこの練習も取り入れていく事になりました。

諏訪湖マラソン、その先のどこかのフルマラソンに向けて密かに掲げた目標に向けて、10kmの大会で50分くらいでゴールできたら…と思っています!!

ねこにゃ

ねこをさんが家にやって来た時も、我が家では名前をつけるのに苦労した。

意見が纏まらず、極稀に誰かが出す案もしっくり来ない。

そこで自分は『ねこにゃ』にしようと提案した。

予防接種に連れていった病院で名前を聞かれた際には勝手に『ねこにゃ』と言っておいた(笑)

ねこにゃん？って先生に聞かれたが『ん』は要らない!!

そもそもねこにゃって何だよ？
って感じですが…

娘が小さい頃に見ていた子供番組の
おかあさんと一緒のコーナーにアニメの『やんちゃるもんちゃ』と言うのがあった。
いたずら好きな子どもの猿がいたずらを思い付くと色が変わって表情も変わって…たいていは失敗してしっぺ返しを食らう内容だったような。

いつの間にか消えてたな。

その脇役の猫の女の子がねこにゃだった。
何だよそのネーミングは！
犬の友達もいるがそいつはイヌニャなのか？と思ったらムクだった。

そんなこんなで印象に残っていたので付けようとしたんだが。
猛反発をくらい廃案となってしまった。

ちなみに『ねこにゃで』ググってみても何処かの誰かのブログが出てくるだけでこのキャラは検索に引っ掛からない!!

※左側にいるのがねこにゃ

セリフのないキャラもいるなかで、声優もいて脇役では最多の登場回数を誇ったのにね。

まぁ、ねこをで良かったんだけど。

苦労が絶えない

最近、見ていて気が付いた事。

まろくんの尻尾の付け根あたりの毛色が白くなってきている。

尻尾だけでなく、額や首筋あたりも？
白髪になってきているのか？

好き放題にやっているように見えて実はストレスが貯まっているのか…。
案外苦労してるのかも。

灰色猫さんになるのか？
他の猫さんと同じ黒白さんになるのか…。

病気じゃないって言われたので暫く様子を見る事にします。

命名

子猫さんたちの名前を決めました。

少し前には決まっていたんだけど…。

我が家の猫さんたち。

『ねこを』♂ 2才10ヵ月
最年長で我が家の先住猫さん。
呼び名は ねこをさん。
体の大きさ、存在感ともにずば抜けてます。


『ねこまろ』♂ 0才2ヵ月
やりたい放題のムードメーカー。
黒白猫さんの一家にあって唯一の黒猫さん。呼び名は まろくん。


『ねこはち』♂ 0才2ヵ月
キレイなハチワレ、江戸屋猫八から命名。呼び名は はちくん。


『ねこひめ』♀ 0才2ヵ月
我が家の猫さんの紅一点
はちくんとは本当に兄弟。
こちらがお姉さん？
呼び名は ひめ。ハチワレ崩れのような黒白がいい感じです。