寒いですねぇ。
ヤダヤダ(^^;
478呼吸法
ご存知でしょうか？
最近、ハマっています。
布団に入ってなかなか寝付けないような時もありましたが・・・
テレビだったか、雑誌？ラジオだったか・・・・
思い出せませんが。
寝床に入って、４つ数えながら息を吸い、７つ止め、８つ数えながら息を吐く。
それを３セット。
それだけ。
その後、いつの間にか寝入ってます。
で、いい感じで目が覚めます。
ま、酒の飲み過ぎって話もありますが
ヤダヤダ(^^;
478呼吸法
ご存知でしょうか？
最近、ハマっています。
布団に入ってなかなか寝付けないような時もありましたが・・・
テレビだったか、雑誌？ラジオだったか・・・・
思い出せませんが。
寝床に入って、４つ数えながら息を吸い、７つ止め、８つ数えながら息を吐く。
それを３セット。
それだけ。
その後、いつの間にか寝入ってます。
で、いい感じで目が覚めます。
ま、酒の飲み過ぎって話もありますが
＞８つ数えながら息を吐く。
私も何で見たか読んだか記憶にないのですが、それ
らしい事を覚えていて実践していたのでした（笑）。
何回とか忘れてしまって、とにかくゆっくり鼻から息を
吸って口からゆっくり吐く。
とにかく基本的に深呼吸ですね。
これをやると確かに気持ち良く眠りにつけるような気が
します。
で、起きる時はというと、飲みすぎ？のせいか割と不快
感が無きにしもあらず（笑）なのですが、そこでまたやり
ます。深呼吸。
そうすると、割合寝覚めもよくなっているような、気、が
しています。多少は（笑）。
これをやった事で気持ちよく寝つき、気持ちよく起きるのですね。
＞そうすると、割合寝覚めもよくなっているような、気、が
しています。多少は（笑）。
あくまでも、気がするのです。（笑）