ひとりリハビリ(ベッド編)

薬の影響等で眠れない夜は、ひとりリハビリを行う。
今日新発見をしたので、忘れないように記載する。
①足指のリハビリ(マッサージ):指先(小指、薬指、中指、人差し指、親指)を各10回揉む。
②足裏のリハビリ(マッサージ);足の裏3カ所(足裏上部、土踏まず、かかと)を各10回揉む。
効果があると思っていたが、先程実践し効果を体感した。簡単なので毎日行なおう。
今夜も薬の影響か、眠くならない。

足元の赤いボールは、毎日随時足で押してリハビリしている。
理学療法士に作ってもらった赤い棒は、腹筋を鍛えるために時たま使用している。
筋トレ用の購入品(アマゾンで購入)は、重い為最近使用していない。