青柳幸利 東京都健康長寿医療センター研究所 運動科学研究室長、医学博士
1日24時間の歩数=8000歩(生活の中で)
中程度の運動を行う時間=20分(夕方の早歩き)
歩き過ぎに注意!
2ヶ月続ける!
大股で歩く!
年間平均で8000歩/日、中強度20分/日であれば良い!
日光に当たること!
青柳幸利 東京都健康長寿医療センター研究所 運動科学研究室長、医学博士
1日24時間の歩数=8000歩(生活の中で)
中程度の運動を行う時間=20分(夕方の早歩き)
歩き過ぎに注意!
2ヶ月続ける!
大股で歩く!
年間平均で8000歩/日、中強度20分/日であれば良い!
日光に当たること!
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