今年もお世話になりました。 大晦日は安威川ラン

　大晦日。色々あるけど贅沢に安威川河川敷のランを楽しみました。１月１９日の茨木市民マラソン１０キロ走の準備と月間ラン１００キロ以上を継続したいとの煩悩です。

安威川に向かう途中。モクレンのつぼみが膨らんでいます。


　１キロ余りウォーミングアップし、軽く体操してスタート。想定は５キロ上流で折り返す１０キロで８分の力で走るというもの。










折り返し点


凧揚げを楽しんでいました。



　ところが途中の工事柵でストップ、冬鳥も可愛いのでパチリ、加えて寒風の向かい風。しまいには水たまりを避けきれずに横転するおまけも付く不真面目なタイム走。止まった分はストップウォッチを止めての計測。

ときどき昨日の雨が残っていました。


　折返し地点の５キロを２５分３０秒ほどで通過したところで一旦立ち止まり、気合を入れて後半の５キロに。

　ただ右足首の違和感が気になっていて３キロを１３分５８秒で過ぎたところでスローペースに。違和感は先週から感じていたもので、大事をとっての判断です。

　気になる看板
洪水を「流す」ためではなく、「防止する」ためだと思いますが。時間帯も工事時間帯がわかりやすい。


右と左は逆だと思います。入れ替えたらどうでしょうか。




　一年間これという故障もなく走れ、あと２週間ほどで６７歳になりますが年相応の体力健康を維持でき感謝しかありません。来年も自民、維新とやりあうために気力、体力、知力の維持向上に努めます。


【山下けいきの宣伝行動　2019年５月10日～12月31日】　
駅前行動
・早朝駅前アピール　　　　　　　２回
・駅前での宣伝行動　　　　　　　１回
・茨金でのアピール　　　　　　１８回
・総がかり行動でのアピール　　１１回　
地域宣伝行動
・のぼり（ゼッケン）駅ラン　　４０回　
・のぼり（ゼッケン）街ラン　　　７回
・のぼりウォーク　　　 　　　　２5回
・のぼり（ゼッケン）自転車　　　８回
・自転車で30Wメガで流し　　　　２回
・地域でのスポット演説 　　　　１５回

【山下けいきのラン日誌】
・今日のラン　　　 １２㎞
・12月のラン計　１０５㎞　
・11月のラン計　 １８５㎞
・10月のラン計　 １４３㎞
・９月のラン計 　　８７㎞
・８月のラン計　 １２７㎞
・７月のラン計 　１５３㎞
・６月のラン計　 　７３㎞
・５月のラン計　 　７６㎞

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HK & Les Saltimbanks "On l�・che rien" (Japanese subtitles)あきらめないぞ！ （いつの世もあきらめたらおしまい。自民党安倍政権が政治の私物化をもくろみ、国民だれでも逮捕自由自在の「なんでも秘密」法（特定秘密保護法は自由民主党が自由と民主の真逆であるのと一緒で、特定ではなく官僚が秘密と言ったら秘密になる）に反対し続けます。この歌に勇気をもらって頑張ります。）
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