腰痛対策

 

 

 

 

 

 

 

 

寝

ているだけで治る腰痛対策。

腰痛対策は、前に書きましたが、またまた素晴らしい方法を考えました。

なんと、腰が痛くなった時、コア棒に乗ってみたのです。

すぐに良くなりました。

コア棒は、インナーマッスルを鍛えるに最適とか。何と、寝ているだけで、インナーマッスルが鍛えられるなんて、最高ですね。

この頃、インナーマッスルを鍛えることに気を使うようになりました。

足を肩幅くらいに開き、そのまま膝をその位置に維持し、お尻を突き出したままで腰を落としていく。これもインナーマッスルを鍛えるのに、良いそうです。
後は、しこ踏みでしょうか。お相撲さんの良くやるあれです。


5月の連休で、疲れた体を、癒してやってください。

コア棒がなかったら、とりあえず、なるべく固い棒状のものを創る。
たとえば、シーツや毛布などを丸めて、頭の先からお知りの所まで位の長さにして、直径が15から17センチくらいにする。
それを、寝て背骨の所にあてる。そのまま寝ているだけでいい。時々、少し身体を横に動かす。

コア棒は、スポーツ店で、3000円前後で、売っています。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　庭の青いほうずき