糖質が上がりにくくなるように、
白米→玄米、または雑穀に
パスタ、うどんは→そばにしています。
私の庭
おなかいっぱいたべると、思考を変えたら
炭水化物、糖類を、
極力抑えて、タンパク質、野菜中心に変えまあす。
おなかがすいたら、のり、海藻類・・・トロロ昆布などにします。
お腹いっぱいなので、運動も楽です。
私の庭
今までのダイエットは、
１，食事量を減らし、運動をする。
でしたが全く思考を変えました。
おなかがすいての運動は、無理です。
では、どうする明日は第２弾です。
私の庭
おはようございます。今日も快適です。
夕べは、楽しい贈り物がありました。
夫と５時から早めの食事に行きました。
いつもの店の、安くておいしいものを発見しました。
良い敬老の日でした。
体重も少し減少！！
私の庭
ダイエットをしていますが、おなかいっぱい食べています。
まず、糖質と･炭水化物を抜きます。
代わりに、納豆･豆腐にします。
後は明日、野菜の食べ方を！！
お知らせします。
私の庭
このところ、ダイエッットが順調です。
やはり、糖分を控えるのが1番です。
納豆、豆腐、海藻、野菜中心です。
勿論、タンパクは、青魚、鶏肉、豚肉、牛肉も食べています。
豆乳、青汁、などなど・・・。
心して心して食しています。
甘いものがほしくなったら、蜂蜜、オリゴ糖 などを使います。
お試し下さい。
私の庭
コロナ自粛ストレスで、色々と苦しんでいる人のニュースなどを見ていて
心が痛みます。
やはりその人たちを思い、優しくなっている自分がいるのを思います。
こんな中で、若者の心の内を思います。
困難を乗り越えて行ってほしいです。
Manhattan
今日は、9.11テロから１９年たちました。
もう日本でも忘れ去られてい話です。
でも私の心の中には、鮮やかに今でもよみがえります。
今回のコロナの件も、いつまでも人々の心の中に残る事でしょう。
マンハッタン
なんとなく気分が優れませんが、
いつまでもクサクサしていないで、自分を変えようと
頑張って楽しみながら片付けをしています。
心の整理です。
私の庭
コロナ太り解消のためにいろいろと考えて、ダイエットしています。
今のところ順調です。
大豆製品を食べ、野菜を中心に、タンパク質も適度にとって、
ダイエットに良いというお茶や、首に首に保冷剤をタオルでまいたり・・・
色々とやっています。
私の庭
辛かったのは、PTSDだったのですね。
では、ともかく生きることに専念します。
炭疽菌からも無事逃げたのですから。
9.11テロ
この頃、
なんとなく嫌なことが心に突き刺さって、
気分が優れないのです。
でも頑張って、元気を装っていたが、
解りました。
NY・911 テロを（8181E 64st 37＆38）で、味わった恐怖の
PTSD だったのですね。
もうニュースにすらならなくなったあの事故の事が、
私の心から、消えません。
この台風の時期、
皆さん心のケアを怠らずに。
自分をいたわってあげて下さい。
コロナで、嘘のようなことで、辛い思いをしていたが、
「生きている事がだいじだから」 と、台風から避難している人の、
その心意気に感じ入って、
”その通り！！”
と、私も元気になりました。
わたしのにわ
辛いと思ったら、
ペンを持って、心の内を書いてみます。
全部書き出してみると、
別の自分が見えてきます。
心が落ち着きます。
私の庭
コロナ自粛ストレス・解消・には夫婦夫婦仲
1番だと思います。
多少不満があっても上手に相手に伝えて、
仲良くすることだと思います。
もともと男性と女性の思考はちがうのですから、不満解消を
うまくうまく・・・することですね。
ベランダ野菜
2人で、作りました。
不満の逃げみちです。