おはようございます
昨日は午後からこれでもかっーってくらいに仕事が押し寄せてきてアタフタ
空ではヘリコプターが多数飛んでいたような音がしていました
あっきっとのりぴーが釈放されたんだろうなーって
以前ほりえもんが釈放された時ほどうるさくなかったけど
あの時は戦争が始まるかのごとく１０台以上のヘリが空を覆っていました
いつもヘリの事故が起きなければいいけど・・・って思います
さて、仕事を終えようとした時にクレームが２件勃発
ここから正念場
だって９時からスポーツ倶楽部の予約をしていてなんとしても終わらせなくてはいけなかったので必死でしたよ
無事に済ませ、ひでよしのおさんぽ＆ごはんのお世話をし、自転車で激走
なんとか５分前に到着
きょうは機械を使って、体組成測定をします
以前にやったのがもう１年半前
あらからトレーニングをしていたものの、この３ヶ月は何もしていなかったのでどんな結果がでるのか不安でした
--結果発表--
体重 46.5（47.5） *（ ）は前回測定結果
筋肉量 36.9（36.5）
体脂肪量 7.2 （8.6）
体脂肪率 15.5（18.1）
筋肉は若干しか増えてなくてがっかり
脂肪の量はかなり減りました
腹部の脂肪結果
腹部脂肪レベル 0.79（0.80） *（ ）は前回測定結果
皮下脂肪断面積 20.3（36.1）
内臓脂肪断面積 11.1（20.4）
ぽにょぽにょしたお腹周りの脂肪が現在の最大のお悩みですが
前回に比べかなり減っていました
でもかなりつまめるんですけどねー
減ってうれしいけど、前はいったいどんなんだったのでしょうか？
筋肉量の結果 体脂肪量の結果
左腕 1.4（1.5） 左腕 0.7（0.7） *（ ）は前回測定結果
右腕 1.6（1.6） 右腕 0.6（0.6）
左足 7.2（6.7） 左足 0.4（0.9）
右足 6.9（6.5） 右足 0.4（0.9）
胴体 16.4（16.5） 胴体 5.2（5.6）
腕に関してはたいして変化がないのですが
足は筋肉量が増え、体脂肪率がぐーんと減っています
総合評価は健康指数80点
適正体重は55ｋｇ +8.5ｋｇ体重調整しましょう
理想体型になるには、筋肉量を+3.1ｋｇ 体脂肪は+5.4ｋｇ調整しましょう
一日１００calの消費を目標に運動しましょう
適度な運動で、上半身の筋肉を増やすようにしましょう というのが結果です
これをふまえて担当インストラクターのKちゃんとメニュー作り
膝の予防と、腹筋の強化がメインです
その他、走るときの疑問をいろいろ聞き解りやすい説明に、とってもスッキリしやる気マンマン
いままでの間違った自己流をやめて、新たな一歩を踏み出せそうです
少しずつだけど１年半黙々とトレーニングした成果がでていて嬉しいと同時にホッとしました
今は１０ｋｍ走るのが精一杯だけど、いつか42.195ｋｍ
走れるように諦めずにがんばりますぅ
昨日は午後からこれでもかっーってくらいに仕事が押し寄せてきてアタフタ
空ではヘリコプターが多数飛んでいたような音がしていました
あっきっとのりぴーが釈放されたんだろうなーって
以前ほりえもんが釈放された時ほどうるさくなかったけど
あの時は戦争が始まるかのごとく１０台以上のヘリが空を覆っていました
いつもヘリの事故が起きなければいいけど・・・って思います
さて、仕事を終えようとした時にクレームが２件勃発
ここから正念場
だって９時からスポーツ倶楽部の予約をしていてなんとしても終わらせなくてはいけなかったので必死でしたよ
無事に済ませ、ひでよしのおさんぽ＆ごはんのお世話をし、自転車で激走
なんとか５分前に到着
きょうは機械を使って、体組成測定をします
以前にやったのがもう１年半前
あらからトレーニングをしていたものの、この３ヶ月は何もしていなかったのでどんな結果がでるのか不安でした
--結果発表--
体重 46.5（47.5） *（ ）は前回測定結果
筋肉量 36.9（36.5）
体脂肪量 7.2 （8.6）
体脂肪率 15.5（18.1）
筋肉は若干しか増えてなくてがっかり
脂肪の量はかなり減りました
腹部の脂肪結果
腹部脂肪レベル 0.79（0.80） *（ ）は前回測定結果
皮下脂肪断面積 20.3（36.1）
内臓脂肪断面積 11.1（20.4）
ぽにょぽにょしたお腹周りの脂肪が現在の最大のお悩みですが
前回に比べかなり減っていました
でもかなりつまめるんですけどねー
減ってうれしいけど、前はいったいどんなんだったのでしょうか？
筋肉量の結果 体脂肪量の結果
左腕 1.4（1.5） 左腕 0.7（0.7） *（ ）は前回測定結果
右腕 1.6（1.6） 右腕 0.6（0.6）
左足 7.2（6.7） 左足 0.4（0.9）
右足 6.9（6.5） 右足 0.4（0.9）
胴体 16.4（16.5） 胴体 5.2（5.6）
腕に関してはたいして変化がないのですが
足は筋肉量が増え、体脂肪率がぐーんと減っています
総合評価は健康指数80点
適正体重は55ｋｇ +8.5ｋｇ体重調整しましょう
理想体型になるには、筋肉量を+3.1ｋｇ 体脂肪は+5.4ｋｇ調整しましょう
一日１００calの消費を目標に運動しましょう
適度な運動で、上半身の筋肉を増やすようにしましょう というのが結果です
これをふまえて担当インストラクターのKちゃんとメニュー作り
膝の予防と、腹筋の強化がメインです
その他、走るときの疑問をいろいろ聞き解りやすい説明に、とってもスッキリしやる気マンマン
いままでの間違った自己流をやめて、新たな一歩を踏み出せそうです
少しずつだけど１年半黙々とトレーニングした成果がでていて嬉しいと同時にホッとしました
今は１０ｋｍ走るのが精一杯だけど、いつか42.195ｋｍ
走れるように諦めずにがんばりますぅ
