1/30〜2/1の練習日記

1/30

筋トレ

①ダンベルベンチプレス

片方20kg 10×2

片方15kg 10×2

②ダンベルベントオーバーロウイング

片方15kg 10×3

③クランチ

30×3

手持ちの追加プレートが心細くなってきました😅

1/31

ビッグスワンにてスピード練習

①ジョグ3.2km

②1.6km×3(休憩1分)

③(200m+200mjog)×6

一晩中休憩無しで仕事していたからフラフラでした😭

2/1

夜勤明け寝る前にジョグ