1/19〜1/25の練習日記

1/19

120分走の予定だったが右足に捻挫みたいな痛みが走り5kmで打ち切り



1/20

筋トレ後足の具合を見るために「にしやま整骨院」へ。

足底のアーチが落ちて崩れていたので、マッサージやら色々してもらいテーピング。

1/22

現在平日のビッグスワンは17時までしか開いていないので、夕方から新潟市陸上競技場へ。

予定は

ジョグ3.2km

(200m+200mjog)×8+(800mjog)+(200m+200mjog)×8

でしたが、

(200m+200mjog)×8

10分休憩後

(200m +200mjog)×5

で終了。

1/23

西総合スポーツセンターにて筋トレ+jog

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットを45kgバーベルにて行う。

マジで追い込んだら太ももパンパン‼︎

1/24

筋肉痛をほぐすために鳥屋野総合体育館でジョグ。

全然ほぐれず(･_･;

1/25

新潟スタジアムビッグスワンのサブトラック(スワンフィールド)。

二男と

jog3.4km

(200m+200mjog)×4

1600m×2(休憩1分)

(200m +200mjog)×4

ペースがキツイオヤジ、正月太りで重い二男、2人ともフラフラ(笑)