2/2〜2/4の練習日記

見出し画像が賑やかですが…

2/1は所属するランニンググループ

「ラン活にいがた」

の新年会でした。

朝5時過ぎに夜勤終了して、帰宅後に練習してから睡眠。

4〜5時間は寝たのかな？

その後準備して新年会に向かいましたが、夜勤明けで走ってから飲むと…

壊れます！

酔いつぶれて転んで友達にタクシー乗せられ送っていただき…

大変失礼致しました😅



2/2

二日酔いで頭痛いし気持ち悪いし、転んでお尻の辺りも痛いけど、酒抜きに走りました。

予定では16kmくらいを走るつもりでしたが気持ち悪くてムリムリ(苦笑)

その後銭湯で更に汗かく‼️

2/3

月曜恒例のダンベルトレーニング。

①ダンベルベンチプレス

片方20kg

10回×3

来週から少しプレート足すかな？

②ダンベルデッドリフト&ダンベルベントオーバーローイング

片方20kg

10回×3

※これはコナミスポーツさんで採用されているされている「レズミルズプログラム」の一つ「ボディパンプ」で行われる背中のトレーニング。

デッドリフトとロウイングを連続で行います。

③ブルガリアンスクワット

15回×3

④クランチ

20回×3

2/4

出勤前に軽くジョグ。

急に寒くなったので黒埼総合体育館で30分程。

久々にゆっくりペースで走れました。

ジョグの日はいつもこれくらいユッタリ走らなきゃ。