【骨盤底筋】１分でできる尿もれ予防体操【バッキバキ💪❗】ちょっと長いが分かりやすい🤗💕

【骨盤底筋】１分でできる尿もれ予防体操【バッキバキ💪❗】

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今日のテーマは『尿もれ』です。 密かに悩んでられる人も多いと思うので、 動画内でお答えしておきました。

もちろん、『漏れる』 のは骨盤底筋が弱まっているせいなのですが、 問題はそれだけではないんですね。

そこだけを鍛えていても、 根本的には改善しません！ （体験者は語ります）

これにはコツがあって、、、 、、、 長くなりそうですので、

詳しくは動画をご覧くださーいｗ エンジョ〜イ・ウォッチング！

 

しょうじ 運動までスキップしたい人は… 仙骨こすり（11:24~） お腹こすり（15:20~） 腹筋２種（19:57~）

 

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#骨盤底筋の鍛え方 #ウエストのくびれ #便秘にもいいよ

 

 

なぜか　Twitterでリツイートされてきたものですが

ひさびさに　しょうじさんの　お顔を拝見でき　懐かしがっていますが

この体操の事は　すっきりと忘れておりましたが

とても分かりやすいので　ぜひ皆様も　改めた気持ちで挑戦して見て下さいね

 

薬に頼るまえに　運動で締める

 

 

 

@fashion86のツイート　　迷子の犬🐶たちも　見てやってね。

 

しょうじさん　話が丁寧で　長い　けれど～～～～効くよぉ