主食調整のときに積極的に食べているもの

私が主食調整のときによく食べるのは、肉、魚、卵です。
野菜も糖質が高いものもあるので、たくさんは食べません。
もしサラダを食べるときはドレッシングではなく、マヨネーズをかけます。


以前も書きましたが、チーズも低糖質ですが、私の場合、チーズを食べると体重が減りにくいような気がするので、主食調整のときは控えるようにしています。


そして、食後口寂しいときは、クルミとブラックコーヒー。これでたいてい満足します。クルミ以外のナッツ類は、糖質がやや多いので控えるようになりました。


栄養のバランスが悪そうですが、その代わりに、主食調整日のお昼に野菜をたくさんとって1日トータルで栄養のバランスが良くなれば問題ないかと…。


なんて、そうそう理想通りにはいかないんですがね。あくまで「なるべくそうなるように気を付けている」程度です。


そしてそして。
ここからが私のこだわり。主食調整日に積極的に食べているものです

それはレーズン。糖質が高いので、お昼の主食ありのときに、食後に食べています。

カリウムが豊富で、浮腫みにいいそうです。
せっかくのヤセ期、余分な水分も出して効果を高めたいので。