サイズアップ

年末年始の大増量。そして生理前の浮腫が重なり…

身体がデカくなりました。


とにかくお腹とお尻が酷い！


パンツからはみ出る肉がみっともなくて、パンツ（下着の方です）をM→Lに変更しました。


はみ出た肉は収まりましたが、気分が沈みます('A`)

1月26日の体重

体重は46.5キロでした。


生理前にしては体重増加が少なく済んでいるような気がします。

ただ、日中、家の前の道路をひたすら雪かきしましたので、これが後々影響しないか心配です。
体操日以外での筋肉痛になるくらいの運動は、タイミング体操による疲労回復の妨げになるからです。（そうすると体重がもとに戻りづらい）



1/10 47.3
1/11 47.6
1/12 47.7
1/13 47.1 主食調整
1/14 46.2 主食調整
1/15 46.2 タイミング体操
1/16 46.6
1/17 46.5
1/18 46.4
1/19 46.7
1/20 46.5
1/21 46.7
1/22 46.2 主食調整
1/23 46.2 主食調整
1/24 45.9 タイミング体操
1/25 46.4
1/26 46.5

美味しいものは脂と糖でできている

何かのCMでやってましたよね。

脂と糖の組み合わせ！最高！

はい、完全なデブ舌です。


今日のお昼、パンにバターをたっぷり塗って、レタスとメンチカツを挟んで食べました。

ダイエットしていてもこんなメニューを罪悪感なく食べられるタイミングダイエットは、やっぱりすごい！

って…痩せられなかったらすごいも何もないわけで。


がんばります

1月25日の体重

体重は46.4キロでした。


体操の翌日なので、増えたことは気にしません。それより、生理が近いので、生理がくる前にもう一度体操をしておきたいのですが…

1週間以内にヤセ日くるかな？




1/10 47.3
1/11 47.6
1/12 47.7
1/13 47.1 主食調整
1/14 46.2 主食調整
1/15 46.2 タイミング体操
1/16 46.6
1/17 46.5
1/18 46.4
1/19 46.7
1/20 46.5
1/21 46.7
1/22 46.2 主食調整
1/23 46.2 主食調整
1/24 45.9 タイミング体操
1/25 46.4

主食調整のときに積極的に食べているもの

私が主食調整のときによく食べるのは、肉、魚、卵です。
野菜も糖質が高いものもあるので、たくさんは食べません。
もしサラダを食べるときはドレッシングではなく、マヨネーズをかけます。


以前も書きましたが、チーズも低糖質ですが、私の場合、チーズを食べると体重が減りにくいような気がするので、主食調整のときは控えるようにしています。


そして、食後口寂しいときは、クルミとブラックコーヒー。これでたいてい満足します。クルミ以外のナッツ類は、糖質がやや多いので控えるようになりました。


栄養のバランスが悪そうですが、その代わりに、主食調整日のお昼に野菜をたくさんとって1日トータルで栄養のバランスが良くなれば問題ないかと…。


なんて、そうそう理想通りにはいかないんですがね。あくまで「なるべくそうなるように気を付けている」程度です。


そしてそして。
ここからが私のこだわり。主食調整日に積極的に食べているものです

それはレーズン。糖質が高いので、お昼の主食ありのときに、食後に食べています。

カリウムが豊富で、浮腫みにいいそうです。
せっかくのヤセ期、余分な水分も出して効果を高めたいので。