ぐ～たらな日々・・・

昨日の快晴とは打って変わって、今日は大量の・・・雨

私たちの町内では、『ごみ当番』一か月ごとの交代と決めてありまして・・・我が家は、今月

資源ごみ分別のケースは昨日　準備したものの

今日は、降りしきる雨の中・・・出しません

雨が降ったら、外出しない

寒いと・・・外出できない

趣味などは別として・・・

必要最低限の外出は、買い物・・・まとめ買い

『新型コロナウイルス』への警戒・・・

あれこれにかこつけて・・・日々ぐ～たらな生活

まっこれもありかと・・・

1月5日から始めた低糖質生活・・・結果が見え始めました

160近くあった血圧は、110～120台に落ち着きました

　『余脂肪量』
余脂肪量とは、筋肉や骨などは落としたく無い部分減らすのは体脂肪
なので・・・余脂肪量が減らないように、常に確認をと、レシピ本には書いてあります

体重×体脂肪率＝体脂肪量
体重ー体脂肪量＝余脂肪量・・・って

1月5日のスタート・・・36.2　今日・・・36.2ワぉ～　凄い
何と忠実な・・・我ながらびっくりでございます

ちまちまと書き続けている食事ノート・・・
細かくつけることが、病気かも？と、言われながらも
やっぱ、このノートのお陰さ～

意識できるって言う事と、思いがけない食品に　思いがけないほどの糖質が含まれている
って言う事・・・　間違った知識の、訂正にもなります
勿論、塩分もかなりセーブできます

数年前に『遺伝子検査』を

結果・・・エネルギー消費リスク型
エネルギー代謝は良いのですが、一度太ってしまうと　筋肉が少ないため痩せにくい

　　　　　体内のタンパク質を分解しやすいこのタイプは
　　　　　高タンパク質・低脂質食品の摂取と効率の良い吸収方法が大切
　　　　　タンパク質を最初に食べることで、より効果的に吸収され易いので
　　　　　順番に注意して食べる事

食べる順番・・・①タンパク質　②野菜　③糖質

改めて資料を見直してみると・・・当たってるわ～と
間違った解釈、間違ったやり方、思い込み・・・反省です



先日、ネットで発見・・・
　　『＝老後＝』・・・について
三つありまして・・・
※健康のためにならなんでも出来る事はすると言う覚悟が必要
※頼れる人を作っておく
※お金があればなんとかなる
　　　収入の1割は使わない
　　　貯金の半分は、投資
　　　投資したお金は、老後まで使わない
　
　　　『健康・人脈・資産』と書かれてありました

老後に既に突入している私は・・・遅しとは考えず
今からでもできる事は、頑張ろう・・・と

とりあえずは、健康寿命をより長く確保できるように・・・